*'''Vitamin C''' – hilft vorbeugend gegen Erkältungen,*'''B1''' – ist Nahrung für dein Nervensystem, *'''B2''' – hilft dir beim Wachsen und *'''E''' – hilft deinem Körper Krankheiten abzuwehren

*'''Kalzium''' – hilft beim Aufbau der Knochen und Zähne, *'''Eisen''' – sorgt für die Versorgung des Körpers mit Sauerstoff, *'''Kalium''' – sorgt für die richtige Flüssigkeitsmenge in jeder Zelle, *'''Magnesium''' – sorgt dafür, dass deine Muskeln richtig funktionieren und *'''Phosphor''' – speichert und verwertet die Energie aus der Nahrung. *'''Obst''' besteht zu einem Großteil '''aus Wasser'''.