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Die richtige Ausrüstung spielt beim Laufen eine wichtige Rolle, egal ob du das Laufen nur als Freizeit- oder als Wettkampfsport ausübst.
Die Auswahl des passenden Schuhs ist wesentlich. Wenn du in einem falschen Schuh läufst, wirst du nicht nur keine Freude am Laufen finden, sondern riskierst langfristig gesundheitliche Schäden. Eine funktionelle Laufbekleidung macht das Laufen zum Vergnügen und eine Pulsuhr hilft bei der Einhaltung der richtigen Intensität beim Training.
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Moderne Laufschuhe haben eine lange technologische Entwicklung hinter sich. Der Laufschuh muss drei wesentliche Aufgaben erfüllen: Dämpfen, Stützen und Führen. In der Landephase muss der Laufschuh zu einer Reduzierung der Stoßbelastungen beitragen. Wichtig ist vor allem aber die Stützung und Führung des Fußes bei der Abrollbewegung.
Tipps für den Laufschuhkauf
- Eine kompetente Beratung in einem Fachgeschäft ist unbedingt empfehlenswert. Nehmt euch dafür genug Zeit.
- Das „coole“ Design soll keinesfalls im Vordergrund stehen.
- Unbedingt verschiedene Modelle und Marken ausprobieren, da alle Hersteller eigene Leistenformen für die Laufschuhe verwenden. Der Leisten kennzeichnet die Form des Laufschuhs.
- Auf mögliche Anschwellungen der Füße achten (Wärme, Tageszeit, Sitzen).
- Die Schuhe keinesfalls zu eng oder zu klein kaufen.
- Die Schuhe unbedingt an die persönlichen Bedürfnisse (Fußtyp, Beinachsenstellung, Lauftechnik, Abrollbewegung, Körpergewicht und Einsatzbereich) anpassen. Bei der Beurteilung des Laufstils helfen auch videounterstützte Laufbandanalysen und Druckverteilungsmessungen.
- Bei der Anprobe unbedingt Laufsocken verwenden und nicht nur auf dem Laufband ausprobieren.
- Ein guter Laufschuh kann auch einiges kosten.
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Für das Laufen gibt es spezielle Bekleidung, die von Wetter und Temperatur abhängt. Grundsätzlich gilt, dass Laufbekleidung bequem sein soll.
Eine Kopfbedeckung bietet Schutz vor starkem Wärmeverlust. Denn die Körpertemperatur wird im hohen Maße über die Kopfhaut reguliert. Bei hohen Außentemperaturen schützt eine Kopfbedeckung vor direkter Sonneneinstrahlung.
Es gibt auch geeignete Laufsocken. Sie müssen eine gute Passform (ohne Faltenbildung) haben, rutsch- und scheuerfrei sein, um der Blasenbildung an den Füßen vorzubeugen. Laufsocken sorgen für ein angenehmes Hautklima im Schuh.
Anforderungen an eine funktionelle Laufbekleidung
- Ausgleich von Temperaturunterschieden
- Hält den Körper trocken (Schwitzen) – konstante Körpertemperatur
- Schutz vor Nässe, Unterkühlung und Überhitzung
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=== Pulsuhr ===
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