24.817
Bearbeitungen
Änderungen
→Teilnahme am Marathonlauf
Für den leistungssportlich orientierten Fitnesssportler stellt es eine besondere Leistung dar, den Marathon unter drei Stunden zu laufen. Untersuchungen zeigen, dass dafür mindestens vier Monate Lauftraining erforderlich ist. Dabei ist es notwendig durchschnittlich 60 bis 80 Kilometer in der Woche in einer Geschwindigkeit um 4,5 Minuten pro Kilometer zu laufen.
Übrigens gibt es nicht nur Stadtmarathonläufe. Es werden beispielsweise auch Bergmarathonläufe veranstaltet.
<div class="imagelink_anker" title="nach oben">[[#top| ]]</div>
|Bilder=[[Datei:Marathonlauf_Beine.jpg|thumb|200px|center|Beine der Läufer bei einem Marathon]]<br />[[Datei:Jungfrau_Marathon_Schweiz.jpg|thumb|200px|center|Bergmarathon in der Schweiz]]}}
== Trainingsvorbereitung==