Ein Partner ist nicht unbedingt erforderlich. '''Tageszeit''', '''Lauflänge ''' und '''Lauftempo ''' kannst du '''selbst bestimmen ''' und an deine Befindlichkeit anpassen.

Laufen ist abgesehen von guten Laufschuhen und funktionsgerechter Bekleidung eine '''kostengünstigste ''' Ausdauersportart.

Regelmäßiges Lauftraining fördert die '''Gesundheit'''. Das Herz-Kreislaufsystem wird trainiert und das Immunsystem gestärkt. Durch die körperliche Betätigung nehmen die Blutzufuhr und damit auch die Sauerstoffzufuhr im Körper erheblich zu. Das wirkt sich positiv auf das Gehirn aus, denn Kreativität, Lernvermögen, Konzentrations- und Leistungsfähigkeit werden verbessert. Je nach Lauflänge und Intensität '''macht ''' Laufen '''glücklich''', da der Körper Glückshormone (sog. Endorphine) freisetzt.