In unserer Gesellschaft sind Baden und Schwimmen nicht mehr wegzudenken. Auch hier gilt wie bei fast allen Sportarten: "Früh übt sich wer ein Meister werden will!" Wer einmal zu '''schwimmen gelernt''' hat, '''verlernt es''' auch '''nicht''' mehr.

Schwimmen ist '''gesund''' und '''verhindert''', dass du beim Baden und Spielen im Wasser '''untergehst und ertrinkst'''. Deshalb solltest du unbedingt so früh wie möglich '''schwimmen lernen'''. Jedes Jahr ertrinken leider nicht nur Kinder, sondern auch Erwachsene, weil sie gar nicht oder nicht richtig schwimmen können.

== Geschichte ==

Wann genau der Mensch lernte zu schwimmen, ist schwer zu sagen. Mit Sicherheit war schwimmen aber zu allen Zeiten für Menschen, die '''am Wasser lebten''', lebens-, ja '''überlebenesnotwendig'''. Die Geschichte des Schwimmens dürfte also so alt wie die Menschheit selbst sein.

Interessant ist die Tatsache, dass einer der bislang ältesten Hinweise über das Schwimmen an Orten gefunden wurde, wo wir heute nur noch heißen Sand finden: in einer Höhle des Gilf Kebir in der Libyschen Wüste. Die gefundenen '''Felsmalereien''' sind etwa '''8000 Jahre''' alt und zeigen einen Schwimmer, der eine Art Brustschwimmen ausführt. Die Forscher sind überzeugt, dass die Menschen bereits in der Steinzeit gute Schwimmer waren. Wer schwimmen konnte, war im Vorteil, um sich vor Feinden zu retten, bei der Jagd oder um Hindernisse zu überwinden.

== Gesundheit ==

Schwimmen zählt zu den '''gesündesten Sportarten''' überhaupt und hilft vielen Menschen bis ins hohe Alter fit zu bleiben. Regelmäßig in der richtigen Intensität ausgeübt, '''stärkt''' Schwimmen das '''Herz-Kreislaufsystem''' und '''verbessert''' die '''Ausdauer'''. Die Belastung für die Wirbelsäule und Gelenke ist durch den Auftrieb im Wasser sehr gering. Dieser lässt den Körper fast schwerelos erscheinen.

== Leistungssport ==

Um etwa 1837 entwickelte sich das moderne '''Wettkampfschwimmen''' in den Hallenbädern Londons. Geschwommen wurde entweder Brustschwimmen oder Seitenschwimmen. Erst später entwickelten sich die auch heute noch üblichen Schwimmstile.

Innerhalb des Schwimmsports gibt es auch noch verschiedene Teilbereiche wie das Flossenschwimmen, Langstreckenschwimmen, Rettungsschwimmen oder Synchronschwimmen. In anderen Sportbereichen wie z.B. im Triathlon ist Schwimmen eine Teildisziplin.

== Schwimmtechniken ==

=== Brustschwimmen ===

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=== Kraulschwimmen ===

Das Kraulen ist die schnellste Bewegungstechnik. Besondere Kennzeichen sind das '''Wechselschlagen der Beine''' und das '''Wechselziehen der Arme''' über das Wasser nach vorne. Zum Einatmen wird der Kopf immer zur gleichen Seite gedreht, wenn der Unterwasserarm zur Hüfte kommt. Ausgeatmet wird Unterwasser. Der Kopf sollte dabei nicht angehoben werden.

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=== Rückenkraulschwimmen ===

Wie der Name schon sagt wird in Rückenlage geschwommen. Das Rückenkraulschwimmen ist eine '''Wechselschlagschwimmart'''. Dabei werden die '''beiden Arme und Beine abwechselnd bewegt'''. Wie der Brustschwimmer liegt auch der Rückenschwimmer leicht schräg wie ein Gleitboot im Wasser. Der Po ist tiefer als die Schultern.

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=== Delfinschwimmen ===

Delfinschwimmen ist wirklich '''nicht ganz einfach'''. Für viele ist das größte Problem die Atmung und die Rückführung der Arme. Das Atmen muss Teil der Körperbewegung sein. Auf keinen Fall soll der Kopf angehoben und das Kinn nach vorne geschoben werden. Der Kopf soll immer möglichst in der Verlängerung der Wirbelsäule liegen. Die Kraft kommt aus der wellenförmigen Körperbewegung und nicht aus dem Beinschlag. Delfinschwimmen sieht toll aus. Dieser Schwimmstil heißt auch Schmetterling.

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== Ausrüstung ==

Zum Schwimmen brauchst du nicht viel. Schwimmbekleidung, Badeschuhe, Handtuch und Duschbad und schon kann es losgehen!

Einige Schwimmer tragen eine Schwimmbrille, um ihre Augen vor dem '''gechlorten Wasser''' zu '''schützen'''.

== Verhaltensregeln ==

Damit dein Bade- und Schwimmvergnügen nicht unnötig getrübt wird, solltest du dich unbedingt mit den '''wichtigsten Verhaltensregeln vertraut''' machen und diese auch möglichst genau '''befolgen'''.

* Rufe nie um Hilfe, wenn du nicht wirklich in Gefahr bist, aber hilf anderen in Not!

== Schwimmhilfen ==

Es gibt eine Vielzahl an Schwimmhilfen zum Baden und Schwimmenlernen. Sie sollen '''helfen''', beim '''Schwimmenlernen''' über Wasser zu bleiben. Ziel ist es ohne Hilfen schwimmen zu können. '''Schwimmhilfen''' bieten '''keine Sicherheit vor dem Ertrinken'''. <br />

Die Schwimmweste '''verhindert''', dass dein Kopf unter Wasser gerät und du im Fall einer Ohnmacht Wasser schluckst und '''ertrinkst'''. Von größter Bedeutung ist daher, dass deine Schwimmweste '''gut sitzt''' und du auf keinen Fall aus ihr herausschlupfen kannst. Schwimmwesten haben meistens eine auffallend leuchtende Farbe, damit sie im Wasser gut gesehen werden können.

== Schwimmabzeichen ==

Je nach Alterstufe und Können ist es möglich eines der österreichischen '''[[Schwimmabzeichen]]''' durch eine Prüfung zu erlangen.

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== Externe Links ==

* '''[http://www.wien.gv.at/freizeit/baeder/ Schimmbäder der Stadt Wien]'''

* '''[http://osv.or.at/ Österreichischer Schwimmverband]

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== Sonstiges ==

[[Kategorie:Trendsport]]