Die sportliche Leistungsfähigkeit lässt sich nur durch gezielte Planung steigern. Wer dauernd zu intensiv trainiert, riskiert Erschöpfung und oder gar Folgeschäden und kann seine Ausdauerleistung nicht verbessern. Sind die Trainingsreize zu gering, bleibt ebenfalls die angestrebte Leistungssteigerung aus. Ziel ist es, alle Trainingsmaßnahmen in einem Trainingsplan optimal aufeinander abzustimmen und das Training entsprechend zu steuern. Die Erfahrung zeigt, dass viele Läufer im Training zu schnell unterwegs sind.Es können kann ein leistungsdiagnostischer Test und eventuell eine sportmedizinische Untersuchung gemacht individueller Trainingsplan von einem Spezialisten erstellt werden, um einen individuellen Trainingsplan erstellen zu lassen.