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<div class="intern">Ein intensives sorgfältiges '''[[Aufwärmen]]''' minimiert das Risiko für Muskelverletzungen erheblich.</div>|Bilder=[[Datei:Dehnung.jpg|thumb|200px|center|{{ImageCaption|Titel=Dehnen um Krämpfen vorzubeugen|Urheber=OpenClipart-Vectors|Quelle={{ImageMetaSource|Quelle=https://pixabay.com/de/yoga-meditation-geistige-psychische-153436/|Linktext=pixabay.com}}|Lizenz={{ImageMetaLicense|URL=https://creativecommons.org/publicdomain/zero/1.0/deed.de|Lizenz=CC0 1.0}}}}]]}}{{IndexPic|[[Datei:Muskelspindel.jpg|thumb|200px300px|centerright|{{ImageCaption|Titel=Innenansicht eines Muskels|Urheber=Hati|Quelle={{ImageMetaSource|Quelle=https://commons.wikimedia.org/wiki/File:Muskelspindel2.png|Linktext=commons.wikimedia.org}}|Lizenz={{ImageMetaLicense|URL=https://creativecommons.org/publicdomain/zero/1.0/deed.de|Lizenz=CC0 1.0}}}}]]}}
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|Bilder=[[Datei:Physio_Therapie.jpg|thumb|200px|center|Folge: {{ImageCaption|Titel=Massage oder Physiotherapie|Urheber=Peggy_Marco|Quelle={{ImageMetaSource|Quelle=https://pixabay.com/de/wei%C3%9Fe-m%C3%A4nnchen-3d-model-freigestellt-1834114/|Linktext=pixabay.com}}|Lizenz={{ImageMetaLicense|URL=https://creativecommons.org/publicdomain/zero/1.0/deed.de|Lizenz=CC0 1.0}}}}]]}}
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|Bilder=[[Datei:Sauna.jpg|thumb|200px|center|{{ImageCaption|Titel=Sauna ist gut gegen Muskelkater!|Urheber=Olaf Tausch|Quelle={{ImageMetaSource|Quelle=https://commons.wikimedia.org/wiki/File:NaturTherme_Templin_Sauna_07.jpg|Linktext=commons.wikimedia.org}}|Lizenz={{ImageMetaLicense|URL=https://creativecommons.org/licenses/by/3.0/deed.de|Lizenz=CC BY 3.0}}}}]]}}
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|Bilder=[[Datei:Wasser_gegen_Krämpfe.jpg|thumb|200px|center|{{ImageCaption|Titel=IMMER genug davon trinken!|Urheber=Roger McLassus|Quelle={{ImageMetaSource|Quelle=https://commons.wikimedia.org/wiki/File:2006-02-13_Drop-impact.jpg|Linktext=commons.wikimedia.org}}|Lizenz={{ImageMetaLicense|URL=https://creativecommons.org/licenses/by-sa/3.0/deed.de|Lizenz=CC BY-SA 3.0}}}}]]}}
<div class="imagelink_anker" title="nach oben">[[#top| ]]</div>|Bilder=[[Datei:Bluterguss.jpg|thumb|200px|center|{{ImageCaption|Titel=oberflächlicher Muskelfaserriss: Bluterguss|Urheber=Christian Schaarschmitt|Quelle={{ImageMetaSource|Quelle=https://de.wikipedia.org/wiki/Datei:Muskelfaserriss.jpg|Linktext=de.wikipedia.org}}|Lizenz={{ImageMetaLicense|URL=https://creativecommons.org/publicdomain/zero/1.0/deed.de|Lizenz=CC0 1.0}}}}]]}}
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|Bilder=[[Datei:Muskelfaserriss_mit_Bluterguss.jpg|thumb|200px|center|{{ImageCaption|Titel=Musekelfaserriss am Oberschenkel mit Bluterguss|Urheber=Trevererbondi|Quelle={{ImageMetaSource|Quelle=https://commons.wikimedia.org/wiki/File:Doppelter_Muskefaserriss_am_Oberschenkel.jpg|Linktext=commons.wikimedia.org}}|Lizenz={{ImageMetaLicense|URL=https://creativecommons.org/publicdomain/zero/1.0/deed.de|Lizenz=CC0 1.0}}}}]]}}
Maintenance data migration
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Im Sport kommen Verletzungen der Muskulatur besonders häufig vor.
Gerade bei den schweren Verletzungen wie Muskelrissen oder Muskelprellungen kann mit Hilfe richtig durchgeführter Sofortmaßnahmen und durch Beachtung einer verordneten Sportpause die Zeit bis zu völligen Genesung erheblich reduziert werden.
==== Sofortmaßnahmen ====
[[Datei:Physio_Therapie.jpg|thumb|300px|right|Folge: {{2SpaltenLayoutImageCaption|Titel=Massage oder Physiotherapie|Urheber=Peggy_Marco|QuelleUrl=https://pixabay.com/de/wei%C3%9Fe-m%C3%A4nnchen-3d-model-freigestellt-1834114/|QuelleText=pixabay.com|LizenzUrl=https://creativecommons.org/publicdomain/zero/1.0/deed.de|TextLizenzText=CC0 1.0}}]]
Pause, Kälteanwendung (Eis), Druckverband und Hochlagerung
Die Rehabilitationsmaßnahmen hängen im Wesentlichen vom Grad der Muskelschädigung ab. Bei einzelnen Muskelfaserrissen kann bereits nach kurzer Zeit äußerst vorsichtig, am besten unter Aufsicht eines erfahrenen Physiotherapeuten mit aktiven und passiven Dehnübungen begonnen werden.
== Muskelkater ==
[[Datei:Sauna.jpg|thumb|300px|right|{{ImageCaption|Titel=Sauna ist gut gegen Muskelkater!|Urheber=Olaf Tausch|Quelle={{2SpaltenLayoutImageMetaSource|Quelle=https://commons.wikimedia.org/wiki/File:NaturTherme_Templin_Sauna_07.jpg|Linktext=}}|Lizenz={{ImageMetaLicense|URL=https://creativecommons.org/licenses/by/3.0/deed.de|TextLizenz=CC BY 3.0}}}}]]
Durch ein anstrengendes oder falsch dosiertes Training kann es zu einer Überbelastung der Muskulatur kommen. Beim untrainierten Sportler tritt dies häufig nach längeren Sportpausen, beim trainierten Sportler bei falscher Trainingsintensität oder unzureichender Regenerationszeit, auf. Der Muskelkater ist keine ernsthafte Verletzung. Bewegung, Dehnübungen und Wärmebehandlungen (zB Sauna, warmes Bad) können das Abheilen beschleunigen.
== Muskelkrampf ==
[[Datei:Wasser_gegen_Krämpfe.jpg|thumb|300px|right|{{ImageCaption|Titel=IMMER genug davon trinken!|Urheber=Roger McLassus|Quelle={{2SpaltenLayoutImageMetaSource|Quelle=https://commons.wikimedia.org/wiki/File:2006-02-13_Drop-impact.jpg|Linktext=}}|Lizenz={{ImageMetaLicense|URL=https://creativecommons.org/licenses/by-sa/3.0/deed.de|TextLizenz=CC BY-SA 3.0}}}}]]
Dieser tritt häufig bei hohen Ausdauerbelastungen auf. Zur Vorbeugung sind intensives aufwärmen und dehnen, sowie eine ausreichendes Trinken während der sportlichen Betätigung, von größter Bedeutung.
Tritt ein Muskelkrampf auf, ist ein behutsames Dehnen der entsprechenden Muskulatur notwendig.
== Muskelzerrung ==
[[Datei:Bluterguss.jpg|thumb|300px|right|{{ImageCaption|Titel=oberflächlicher Muskelfaserriss: Bluterguss|Urheber=Christian Schaarschmitt|Quelle={{2SpaltenLayoutImageMetaSource|Quelle=https://de.wikipedia.org/wiki/Datei:Muskelfaserriss.jpg|Linktext=}}|Lizenz={{ImageMetaLicense|URL=https://creativecommons.org/publicdomain/zero/1.0/deed.de|TextLizenz=CC0 1.0}}}}]]
Eine Muskelzerrung entsteht meist durch eine plötzliche Überdehnung des entsprechenden Muskels mit kleinsten eingerissenen Muskelfasern. Bei Bewegungseinschränkungen können Eispackungen auf dem betroffenen Muskel helfen. Elektrotherapie und Bewegungstherapie können den Heilungsprozess beschleunigen.
== Muskelfaser-/Muskelriss ==
[[Datei:Muskelfaserriss_mit_Bluterguss.jpg|thumb|300px|right|{{ImageCaption|Titel=Musekelfaserriss am Oberschenkel mit Bluterguss|Urheber=Trevererbondi|Quelle={{2SpaltenLayoutImageMetaSource|Quelle=https://commons.wikimedia.org/wiki/File:Doppelter_Muskefaserriss_am_Oberschenkel.jpg|Linktext=}}|Lizenz={{ImageMetaLicense|URL=https://creativecommons.org/publicdomain/zero/1.0/deed.de|TextLizenz=CC0 1.0}}}}]]
Muskelfaserrisse oder Muskelrisse treten häufig bei einer kurzfristigen „explosionsartigen“ Belastung, wie zum Beispiel bei einem schnellen Antritt beim Sprint, auf. Dabei verspürt der Sportler ohne Vorwarnung einen starken stechenden Schmerz.
Ursache dafür ist der Riss größerer Muskelfasern oder des ganzen Muskels. Nach kurzer Zeit bildet sich ein Bluterguss im betreffenden Muskel, die Bewegungsfähigkeit ist stark eingeschränkt. Bei sehr großen Muskelrissen wird operiert, kleinere heilen so aus. Bewegungs- und Elektrotherapie beschleunigen den Heilungsprozess.
== Sonstiges ==
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[[Kategorie:Sportverletzungen]]
