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Laufen

971 Bytes entfernt, 12:29, 2. Jan. 2020
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 [[Datei:Laufen.jpg|thumb|300px|right|{{ImageCaption|Titel=Laufen|Urheber=Clker-Free-Vector-Images|Quelle={{2SpaltenLayoutImageMetaSource|Quelle=https://pixabay.com/de/l%C3%A4ufer-sprint-aktion-laufen-sport-27852/|Linktext=}}|Lizenz={{ImageMetaLicense|URL=https://creativecommons.org/publicdomain/zero/1.0/deed.de|TextLizenz=CC0 1.0}}}}]]
Egal ob im Wald, Park oder auf der Straße, ein Platz zum Laufen lässt sich immer finden.
Je nach Lauflänge und Intensität '''macht''' Laufen '''glücklich''', da der Körper Glückshormone (so genannte Endorphine) freisetzt.
|Bilder=[[Datei:Laufen.jpg|thumb|200px|center|{{ImageCaption|Titel=Laufen|Urheber=Clker-Free-Vector-Images|Quelle={{ImageMetaSource|Quelle=https://pixabay.com/de/l%C3%A4ufer-sprint-aktion-laufen-sport-27852/|Linktext=pixabay.com}}|Lizenz={{ImageMetaLicense|URL=https://creativecommons.org/publicdomain/zero/1.0/deed.de|Lizenz=CC0 1.0}}}}]]}}{{IndexPic|[[Datei:Läufer.jpg|thumb|200px300px|centerright|{{ImageCaption|Titel=einige Läuferinnen und Läufer|Urheber=Pauleon Tan|Quelle={{ImageMetaSource|Quelle=https://www.flickr.com/photos/noeluap/2975083954/|Linktext=www.flickr.com}}|Lizenz={{ImageMetaLicense|URL=https://creativecommons.org/licenses/by-nc-nd/2.0/|Lizenz=CC BY-NC-ND 2.0}}}}]]}}
== Geschichte ==
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In der '''Entwicklungsgeschichte''' der Menschheit, hatten Gehen, '''Laufen''', Springen und Werfen eine große Bedeutung '''zum Lebenserhalt'''. Die tägliche Fortbewegung über 20 Kilometer und mehr war bei vielen Urvölkern eine normale körperliche Anforderung an Jäger und Sammler.
<div class="imagelink_anker" title="nach oben">[[#top|&nbsp;]]</div>|Bilder=[[Datei:Griechische_Läufer.jpg|thumb|200px300px|centerright|{{ImageCaption|Titel=Läufer im [[antikes Griechenland}}|antiken Griechenland]]Urheber|Urheber=The British Museum|Quelle={{ImageMetaSource|Quelle=http://www.britishmuseum.org/research/collection_online/collection_object_details.aspx?objectId=399633&partId=1|Linktext=www.britishmuseum.org}}|Lizenz={{ImageMetaLicense|URL=https://creativecommons.org/licenses/by-nc-sa/4.0/|Lizenz=CC BY-NC-SA 4.0}}}}]]}}
== Ausrüstung ==
 [[Datei:Pulsuhr.jpg|thumb|300px|right|{{ImageCaption|Titel=Pulsuhr|Urheber=Pascal Rehfeldt|Quelle={{2SpaltenLayoutImageMetaSource|Quelle=https://commons.wikimedia.org/wiki/File:Polar_f6f.jpg|Linktext=}}|Lizenz={{ImageMetaLicense|URL=https://creativecommons.org/licenses/by-sa/3.0/deed.en|TextLizenz=CC BY-SA 3.0}}}}]]
Die richtige Ausrüstung spielt beim Laufen eine wichtige Rolle, egal ob du das Laufen nur als Freizeit- oder als Wettkampfsport ausübst.
Die Auswahl des '''passenden Schuhs''' ist wesentlich. Wenn du in einem falschen Schuh läufst, wirst du nicht nur keine Freude am Laufen finden. Du riskierst auch langfristig gesundheitliche Schäden. Eine '''funktionelle Laufbekleidung''' macht das Laufen zum Vergnügen und eine '''Pulsuhr''' hilft bei der Einhaltung der richtigen Geschwindigkeit.
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|Bilder=[[Datei:Pulsuhr.jpg|thumb|200px|center|{{ImageCaption|Titel=Pulsuhr|Urheber=Pascal Rehfeldt|Quelle={{ImageMetaSource|Quelle=https://commons.wikimedia.org/wiki/File:Polar_f6f.jpg|Linktext=commons.wikimedia.org}}|Lizenz={{ImageMetaLicense|URL=https://creativecommons.org/licenses/by-sa/3.0/deed.en|Lizenz=CC BY-SA 3.0}}}}]]}}
=== Schuhe ===
 [[Datei:Laufschuhe.jpg|thumb|300px|right|{{ImageCaption|Titel=Laufschuhe|Urheber=Hans|Quelle={{2SpaltenLayoutImageMetaSource|Quelle=https://pixabay.com/de/sportschuhe-laufschuhe-turnschuhe-115149/|Linktext=}}|Lizenz={{ImageMetaLicense|URL=https://creativecommons.org/publicdomain/zero/1.0/deed.de|TextLizenz=CC0 1.0}}}}]]
Der Laufschuh muss '''drei''' wesentliche '''Aufgaben''' erfüllen: '''Dämpfen''', '''Stützen''' und '''Führen'''. <br />
* Bei der Anprobe unbedingt Laufsocken verwenden und die Schuhe nicht nur auf dem Laufband ausprobieren.
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|Bilder=[[Datei:Laufschuhe.jpg|thumb|200px|center|{{ImageCaption|Titel=Laufschuhe|Urheber=Hans|Quelle={{ImageMetaSource|Quelle=https://pixabay.com/de/sportschuhe-laufschuhe-turnschuhe-115149/|Linktext=pixabay.com}}|Lizenz={{ImageMetaLicense|URL=https://creativecommons.org/publicdomain/zero/1.0/deed.de|Lizenz=CC0 1.0}}}}]]}}
=== Laufbekleidung ===
 [[Datei:Läuferinnen.jpg|thumb|300px|right|{{ImageCaption|Titel=Diese Läuferinnen tragen bequeme Laufbekleidung|Urheber=Leslie|Quelle={{2SpaltenLayoutImageMetaSource|Quelle=https://www.flickr.com/photos/20705353@N00/5262602322/|Linktext=}}|Lizenz={{ImageMetaLicense|URL=https://creativecommons.org/licenses/by-nc/2.0/|TextLizenz=CC BY-NC 2.0}}}}]]
Für das '''Laufen''' gibt es '''spezielle Bekleidung'''. Je nach Wetter und Temperatur kann sie unterschiedlich sein. Grundsätzlich gilt, dass Laufbekleidung bequem sein soll.
Es gibt auch geeignete '''Laufsocken'''. Sie müssen eine gute Passform (ohne Faltenbildung) haben, rutsch- und scheuerfrei sein, um der Blasenbildung an den Füßen vorzubeugen. Laufsocken sorgen für ein angenehmes Hautklima im Schuh.
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|Bilder=[[Datei:Läuferinnen.jpg|thumb|200px|center|{{ImageCaption|Titel=Diese Läuferinnen tragen bequeme Laufbekleidung|Urheber=Leslie|Quelle={{ImageMetaSource|Quelle=https://www.flickr.com/photos/20705353@N00/5262602322/|Linktext=www.flickr.com}}|Lizenz={{ImageMetaLicense|URL=https://creativecommons.org/licenses/by-nc/2.0/|Lizenz=CC BY-NC 2.0}}}}]]}}
== Technik ==
 [[Datei:Marathontraining.jpg|thumb|300px|right|{{ImageCaption|Titel=Marathontraining|Urheber=Tim Ellis|Quelle={{2SpaltenLayoutImageMetaSource|Quelle=https://www.flickr.com/photos/tim_ellis/7712166978/|Linktext=}}|Lizenz={{ImageMetaLicense|URL=https://creativecommons.org/licenses/by-nc/2.0/|TextLizenz=CC BY-NC 2.0}}}}]]
Laufen ist doch kinderleicht – von wegen. Beim Laufen, dieser scheinbar selbstverständlichsten Sache der Welt, kannst du viele Fehler machen.<br />
* lockere Hände (mach keine Faust)
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|Bilder=[[Datei:Marathontraining.jpg|thumb|200px|center|{{ImageCaption|Titel=Marathontraining|Urheber=Tim Ellis|Quelle={{ImageMetaSource|Quelle=https://www.flickr.com/photos/tim_ellis/7712166978/|Linktext=www.flickr.com}}|Lizenz={{ImageMetaLicense|URL=https://creativecommons.org/licenses/by-nc/2.0/|Lizenz=CC BY-NC 2.0}}}}]]}}
== Training ==
 [[Datei:Laufschuhe2.jpg|thumb|300px|right|{{ImageCaption|Titel=Pause für die Schuhe|Urheber=Hans|Quelle={{2SpaltenLayoutImageMetaSource|Quelle=https://pixabay.com/de/schuhe-sportschuhe-laufschuhen-1260814/|Linktext=}}|Lizenz={{ImageMetaLicense|URL=https://creativecommons.org/publicdomain/zero/1.0/deed.de|TextLizenz=CC0 1.0}}}}]]
Wichtig ist die Laufbelastung stets so zu wählen, dass du dich damit '''nicht überforderst'''.
Als guter '''Durstlöscher''' gilt ein '''mit Wasser gespritzter Johannisbeer-''' oder '''Apfelsaft'''.
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|Bilder=[[Datei:Laufschuhe2.jpg|thumb|200px|center|{{ImageCaption|Titel=Pause für die Schuhe|Urheber=Hans|Quelle={{ImageMetaSource|Quelle=https://pixabay.com/de/schuhe-sportschuhe-laufschuhen-1260814/|Linktext=pixabay.com}}|Lizenz={{ImageMetaLicense|URL=https://creativecommons.org/publicdomain/zero/1.0/deed.de|Lizenz=CC0 1.0}}}}]]}}
== Disziplinen ==
{{2SpaltenLayout|Text=
<div class[[Datei:Laufbewerb_Junioren.jpg|thumb|300px|right|{{ImageCaption|Titel=Finale der Junioren-WM 2008, 3000 Meter, (Damen)|Urheber=Albertus teolog|Quelle={{ImageMetaSource|Quelle=https://commons.wikimedia.org/wiki/File:3000WSP_final.JPG|Linktext="intern">}}|Lizenz={{ImageMetaLicense|URL=https://creativecommons.org/licenses/by/3.0/deed.en|Lizenz=CC BY 3.0}}}}]] Laufwettbewerbe gab es schon bei den antiken Olympischen Spielen. Mittlerweile ist Laufen als Teil der '''[[Leichtathletik]]''' mit zahlreichen Disziplinen bei den modernen Olympischen Spielen vertreten.</div>
Zu den '''Olympischen Laufdisziplinen''' zählen:
* Beim Zehnkampf der Männer: 100, 400 und 1500 Meter
* Beim Siebenkampf der Frauen: 200 und 800 Meter
* <div class="intern">[[Marathon]] (42,195 Kilometer)</div>
* Hürden-, Hindernis- und Staffelläufe auch als Teile der Mehrkampfbewerbe
* Straßenlauf und Geländelauf
* '''Ultralangdistanz''' (größere Laufdistanz als der Marathon)
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|Bilder=[[Datei:Laufbewerb_Junioren.jpg|thumb|200px|center|{{ImageCaption|Titel=Finale der Junioren-WM 2008, 3000 Meter, (Damen)|Urheber=Albertus teolog|Quelle={{ImageMetaSource|Quelle=https://commons.wikimedia.org/wiki/File:3000WSP_final.JPG|Linktext=commons.wikimedia.org}}|Lizenz={{ImageMetaLicense|URL=https://creativecommons.org/licenses/by/3.0/deed.en|Lizenz=CC BY 3.0}}}}]]}}
== Laufen in Wien ==
 [[Datei:Laufen_in_Wien.jpg|thumb|300px|right|{{ImageCaption|Titel=Laufen in der Praterhauptallee|Urheber=MA 13, media wien|Quelle={{2SpaltenLayoutImageMetaSource|Quelle=http://bilddb.lehrerweb.wien/fileadmin/user_files/redakteure/content/sonstiges/02_praterhauptallee_01.jpg|Linktext=}}|Lizenz={{ImageMetaLicense|URL=http://kiwithek.kidsweb.wien/index.php/Urheberrecht#Standard_Urheberrechtsschutz|TextLizenz=Standardurheberrechtsschutz}}}}]]
Wien bietet eine Vielzahl an wunderschönen Laufstrecken. Hier ist eine kleine Auswahl, wo du mit deinen Eltern gemeinsam laufen kannst:
*'''Lainzer Tiergarten'''
|Bilder=[[Datei:Laufen_in_Wien.jpg|thumb|200px|center|{{ImageCaption|Titel=Laufen in der Praterhauptallee|Urheber=MA 13, media wien |Quelle={{ImageMetaSource|Quelle=http://lehrerweb.wien/fileadmin/user_files/redakteure/content/sonstiges/02_praterhauptallee_01.jpg|Linktext=wibs}}|Lizenz={{ImageMetaLicense|URL=http://lehrerweb.wien/index.php?id=3876|Lizenz=Standardurheberrechtsschutz }}}}]]}}
== Externe Links ==
== Sonstiges ==
*'''<div class="intern">[[Leichtathletik|Zur Leichtathletik]]</div>'''*'''<div class="intern">[[Hauptseite|Zur Hauptseite]]</div>'''
[[Kategorie:Sommersport]]
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