10.362
Bearbeitungen
Änderungen
K
|Bilder=[[Datei:vitamine.jpg|thumb|200px|center|Vitamine im Obst erhalten uns gesund.]]}}{{IndexPic|[[Datei:vitamine2.jpg|thumb|200px|center|Blattgemüse gehört *es bei Vitaminmangel zu den Vitaminbomben.]]}}schweren Erkrankungen kommen kann?
{{2SpaltenLayout|Text=
*'''ist verantwortlich für …'''<br> Wachstum, Bildung der Haut, Sehvermögen ...
*'''zu wenig davon bedeutet …'''<br>HaarausfallWachstum, SehstörungenBildung der [[Sinnesorgane#Die_Haut|Haut]], schuppige Haut …[[Sinnesorgane#Die_Augen|Sehvermögen]] ...
<div class="imagelink_anker" title="nach oben">Fisch, Leber, Butter, Eigelb, [[Milch#topMilchprodukte| Milchprodukten]]</div>, Karotten, Spinat, [[Paradeiser|Bilder=Tomaten]], Marillen, Paprika, [[Datei:karottenKohl]], [[Kartoffel]] ..jpg|thumb|200px|center|In Karotten versorgen den Körper mit Vitamin A.]]}}
*'''ist verantwortlich für …'''<br> die Versorgung der Nerven, des Gehirns, der Muskeln ... mit Nährstoffen
*'''zu wenig davon bedeutet …'''<br> NervenentzündungenFleisch, Lähmungen[[Fisch]], HerzschwächeLeber, MüdigkeitMilchprodukten, ReizbarkeitBrokkoli, Hautprobleme Spinat, Kohl, [[Hühnerei|Eiern]], [[Walnuss|Nüssen]], Pilzen, [[Nutztiere: Geflügel|Geflügel]], [[Mais]] ...
<div class="imagelink_anker" title="nach oben">[[#top| ]]</div>|Bilder=[[Datei:huehnerleberNervenentzündungen, Lähmungen, Herzschwäche, Müdigkeit, Reizbarkeit, Hautprobleme ..jpg|thumb|200px|center|In der Hühnerleber sind B-Vitamine enthalten.]]}}
{{2SpaltenLayout|Text=
*'''ist verantwortlich für …'''<br> das Wachstum, die Heilung von Wunden, gesundes Zahnfleisch, genügend Abwehrkräfte, feste Knochen …
*'''ist enthalten in …'''<br> Kiwi, Zitronen, Orangen, Blattgemüse, Stachelbeeren, Paprika, Brokkoli, Kohl, Spinat [[Datei:Zitrone_am_Ast.jpg|thumb|300px|right|{{ImageCaption|Titel=Reich an Vitamin C.|Urheber=natsan |Quelle={{ImageMetaSource|Quelle=https://pixabay.com/de/zitrone-orange-obst-citrin-essen-181650/|Linktext=}}|Lizenz={{ImageMetaLicense|URL=https://creativecommons.org/publicdomain/zero/1.0/deed.de|Lizenz=CC0 1.0}}}}]]
<div class="imagelink_anker" title="nach oben">[[#top| ]]</div>
|Bilder=[[Datei:zitrusfruechte.jpg|thumb|200px|center|Zitrusfrüchte versorgen dich mit Vitamin C.]]}}
*'''ist enthalten in …'''<br>fetten Fischenkräftige Knochen, Fischöl (Lebertran), Eigelb, Butter, Milch und Milchprodukten, Fleisch, Steinpilzen, Morcheln, Champignons …gesunde Zähne ...
<div class="imagelink_anker" title="nach oben">[[#top| ]]</div>
|Bilder=[[Datei:heringe.jpg|thumb|200px|center|Heringe sind ausgezeichnete Vitamin D-Lieferanten. ]]}}
{{2SpaltenLayout|Text=
*'''ist verantwortlich für …'''<br>die rasche Heilung von Wunden, Verhinderung von blauen Flecken, das Haarwachstum …
<div class="imagelink_anker" title="nach oben">[[#top| ]]</div>*'''zu wenig davon bedeutet ...'''|Bilder=[[Datei:mandelkerneZerstörung der roten Blutkörperchen, Muskelschwund ..jpg|thumb|200px|center|Mandeln enthalten Vitamin E.]]}}
{{2SpaltenLayout|Text=
*'''ist verantwortlich für …'''<br>die Blutgerinnung, die Knochenbildung, die Festigkeit der Knochen
*'''zu wenig davon bedeutet …'''<br> Neigung zu blauen FleckenSpinat, VerdauungsstörungenBrokkoli, NasenblutenKohl, Kartoffeln, Milch und Milchprodukten, Eiern, Fleisch, Getreide, Nüsse, Obst ...
<div classNeigung zu blauen Flecken, Verdauungsstörungen, Nasenbluten ...=="imagelink_anker" titleSonstiges="nach oben">[[#top| ]]</div>|Bilder=[[Datei:broccoli.jpg|thumb|200px|center|Brokkoli deckt deinen Vitamin D-Bedarf.]]}}
== Sonstiges ==*'''<div class="intern">[[Obst|Zum Obst]]</div>'''*'''<div class="intern">[[Gemüse|Zum Gemüse]]</div>''*'[[Ausgewogene Ernährung|Zur Ausgewogene Ernährung]]
*'''<div class="intern">[[Hauptseite|Zur Hauptseite]]</div>'''
Maintenance data migration
<wibslanguages />[[Datei:Beeren_in_der_Tasse.jpg|thumb|300px|right|{{ImageCaption|Titel=Vitamine im Obst erhalten uns gesund.|Urheber=Couleur|Quelle={{2SpaltenLayoutImageMetaSource|Quelle=https://pixabay.com/de/beeren-obst-früchte-gemischt-1546125/|Linktext=}}|Lizenz={{ImageMetaLicense|URL=https://creativecommons.org/publicdomain/zero/1.0/deed.de|TextLizenz=CC0 1.0}}}}]]
'''Vitamine''' entstehen vor allem '''in Pflanzen'''. Der menschliche Körper braucht sie, damit er aufgenommene '''Nahrung verwerten''' kann. Außerdem helfen sie bei der Bildung der Blutkörperchen und haben Einfluss auf das Nervensystem. Sie liefern dem Körper '''keine Energie'''.
Vitamine können '''nicht gespeichert''' werden. Darum sollte '''täglich frisches [[Obst ]] und [[Gemüse]]''' gegessen werden. Nur dann kann der Körper ausreichend damit versorgt werden.
Zu wenige Vitamine führen zu Müdigkeit, Anfälligkeit für ansteckende Krankheiten, Störungen der Verdauung … Grund dafür kann falsche Ernährung – zu wenig Obst und Gemüse – sein.
Bekannt sind 20 verschiedene Vitamine. '''13''' davon '''braucht der Körper unbedingt'''.
==Wusstest du schon, dass…==
*von 20 Vitaminen, 13 lebensnotwendig sind?
*sie fast ausschließlich durch die Nahrung in den Körper gelangen?
==Vitamin A==
[[Datei:Karotten.jpg|thumb|300px|right|{{ImageCaption|Titel=In Karotten steckt Vitamin A.|Urheber=MabelAmber|Quelle={{ImageMetaSource|Quelle=https://pixabay.com/de/karotte-gemüse-daucus-carota-1521709/|Linktext=}}|Lizenz={{ImageMetaLicense|URL=https://creativecommons.org/publicdomain/zero/1.0/deed.de|Lizenz=CC0 1.0}}}}]] *'''ist enthalten in …verantwortlich für ...'''<br> Fisch, Leber, Butter, Eigelb, Milchprodukten, Karotten, Spinat, Tomaten, Marillen, Paprika, Kohl, Kartoffel …
*'''ist enthalten in ...'''
*'''zu wenig davon bedeutet ...'''
Haarausfall, Sehstörungen, schuppige Haut ...
==B-Vitamine==
[[Datei:Eier_von_Hühnern.jpg|thumb|300px|right|{{ImageCaption|Titel=In Hühnereiern sind B-Vitamine enthalten.|Urheber=Couleur|Quelle={{2SpaltenLayoutImageMetaSource|Quelle=https://pixabay.com/de/eier-hühnereier-rohe-eier-1510449/|Linktext=}}|Lizenz={{ImageMetaLicense|URL=https://creativecommons.org/publicdomain/zero/1.0/deed.de|TextLizenz=CC0 1.0}}}}]]
Dazu gehören B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, B12.
Alle 8 B-Vitamine wandeln Fett, [[Protein (Eiweiß )|Eiweiß]] und [[Kohlenhydrate ]] in Energie um.
*'''ist verantwortlich für ...'''
*'''ist enthalten in …...'''<br> Fleisch, Fisch, Leber, Milchprodukten, Brokkoli, Spinat, Kohl, Eiern, Nüssen, Pilzen, Geflügel, Mais …
*'''zu wenig davon bedeutet ...'''
==Vitamin C==
*'''zu wenig davon bedeutet…ist verantwortlich für ...'''<br> Müdigkeit, Leistungsabfall, Infektionsanfälligkeit, Zahnfleischbluten ...
das Wachstum, die Heilung von Wunden, gesundes Zahnfleisch, genügend Abwehrkräfte, feste Knochen ...
*'''ist enthalten in ...'''
[[Kiwi (Frucht)|Kiwi]], Zitronen, Orangen, [[Gemüse#Salat-_und_Blattgemüse|Blattgemüse]], Stachelbeeren, [[Paprika]], Brokkoli, Kohl, Spinat ...
*'''zu wenig davon bedeutet ...'''
<br> Müdigkeit, Leistungsabfall, Infektionsanfälligkeit, Zahnfleischbluten ...
==Vitamin D==
[[Datei:Fisch_Herringe.jpg|thumb|300px|right|{{ImageCaption|Titel=Heringe sind ausgezeichnete Vitamin D-Lieferanten.|Urheber=QMETHODS|Quelle={{2SpaltenLayoutImageMetaSource|Quelle=https://pixabay.com/de/hering-räuchern-fisch-1772802/|Linktext=}}|Lizenz={{ImageMetaLicense|URL=https://creativecommons.org/publicdomain/zero/1.0/deed.de|TextLizenz=CC0 1.0}}}}]]
Beim Auftreffen von '''Sonnenstrahlen''' auf der Haut wird das Vitamin erzeugt und vom Körper aufgenommen. Es ist auch in der Nahrung enthalten.
*'''ist verantwortlich für …...'''<br> kräftige Knochen, gesunde Zähne …
*'''zu wenig davon bedeutet …ist enthalten in ...'''<br> Knochenerweichung, Müdigkeit, Schwäche, Erschöpfungszustände, Schmerzen bei Bewegung, häufige Erkältungen …
Fischen, Fischöl (Lebertran), Eigelb, Butter, [[Milch]] und Milchprodukten, Fleisch, Steinpilzen, Morcheln, Champignons ...
*'''zu wenig davon bedeutet ...'''
Knochenerweichung, Müdigkeit, Schwäche, Erschöpfungszustände, Schmerzen bei Bewegung, häufige Erkältungen...
==Vitamin E==
[[Datei:Mandelkerne.jpg|thumb|300px|right|{{ImageCaption|Titel=Mandeln enthalten Vitamin E.|Urheber=Herbert Schauer|Quelle={{ImageMetaSource|Quelle=https://kiwithek.wien/index.php/Vitamine#Vitamin_D|Linktext=}}|Lizenz={{ImageMetaLicense|URL=http://kiwithek.kidsweb.wien/index.php/Urheberrecht#Standard_Urheberrechtsschutz|Lizenz=CC BY-NC-SA 3.0 AT}}}}]] *'''ist enthalten in …verantwortlich für ...'''<br> Sojabohnen, Pflanzenölen, Nüssen, grünem Blattgemüse, Vollweizen, Eiern die rasche Heilung von Wunden, MilchVerhinderung von blauen Flecken, Fleisch …das Haarwachstum ...
*'''zu wenig davon bedeutet …ist enthalten in ...'''<br> Zerstörung der roten Blutkörperchen, Muskelschwund ...
Sojabohnen, Pflanzenölen, Nüssen, grünem Blattgemüse, Vollweizen, Eiern, Milch, Fleisch ...
==Vitamin K==
[[Datei:Broccoli.jpg|thumb|300px|right|{{ImageCaption|Titel=Brokkoli deckt deinen Vitamin D-Bedarf.|Urheber=Herbert Schauer|Quelle={{ImageMetaSource|Quelle=https://kiwithek.wien/index.php/Vitamine#Vitamin_E|Linktext=}}|Lizenz={{ImageMetaLicense|URL=http://kiwithek.kidsweb.wien/index.php/Urheberrecht#Standard_Urheberrechtsschutz|Lizenz=CC BY-NC-SA 3.0 AT}}}}]] *'''ist verantwortlich für ...''' die Blutgerinnung, die Knochenbildung, die Festigkeit der Knochen ... *'''ist enthalten in …...'''<br> Spinat, Brokkoli, Kohl, Kartoffeln, Milch und Milchprodukten, Eiern, Fleisch, Getreide, Nüsse, Obst …
*'''zu wenig davon bedeutet ...'''
[[Kategorie:Körper]]
[[Kategorie:Wusstest du schon]]