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<wibsLanguages/>[[Datei:Aufwärmen_Sport.jpg|thumb|300px|right|{{ImageCaption|Titel=Vor dem Sport: Aufwärmen!|Urheber=Peggy und Marco Lachmann-Anke|Quelle={{2SpaltenLayoutImageMetaSource|Quelle=https://pixabay.com/de/stretchen-dehnen-aufw%C3%A4rmen-sport-1634787/|Linktext=}}|Lizenz={{ImageMetaLicense|URL=https://creativecommons.org/publicdomain/zero/1.0/deed.de|TextLizenz=CC0 1.0}}}}]]
Ein sorgfältiges Aufwärmen vor jeder sportlichen Betätigung '''reduziert das Risiko einer Sportverletzung''' erheblich.
Es ist daher absolute Voraussetzung vor jedem Training bzw. jedem Wettkampf. Das gilt auch für den '''Sportunterricht ''' in der Schule. == Wusstest du schon, dass... ==
== Ziele des Aufwärmen ==
[[Datei:Teddy_Verband.jpg|thumb|300px|right|{{ImageCaption|Titel=Wer sich aufwärmt, verletzt sich nicht so leicht.|Urheber=condesign|Quelle={{2SpaltenLayoutImageMetaSource|Quelle=https://pixabay.com/de/teddy-teddyb%C3%A4r-verband-krank-562960/|Linktext=}}|Lizenz={{ImageMetaLicense|URL=https://creativecommons.org/publicdomain/zero/1.0/deed.de|TextLizenz=CC0 1.0}}}}]]
# Erhöhung der Körpertemperatur
# Verbesserung der Koordination
# Reduzierung der Verletzungsgefahr
== Allgemeines und spezielles Aufwärmen ==
[[Datei:Läufer.jpg|thumb|300px|right|{{2SpaltenLayoutImageCaption|TextTitel=Vor dem Laufen: Aufwärmen!|Urheber=Pauleon Tan|Quelle={{ImageMetaSource|Quelle=https://www.flickr.com/photos/noeluap/2975083954/|Linktext=}}|Lizenz={{ImageMetaLicense|URL=https://creativecommons.org/licenses/by-nc-nd/2.0/|Lizenz=CC BY-NC-ND 2.0}}}}]] '''Allgemeines Aufwärmen''':<br>
Bei diesen Übungen wird der gesamte Körper unabhängig von der Sportart aktiviert.
Beispiele: Einlaufen, Bewegungs- und Dehnungsübungen
Dabei sind die einzelnen Übungen gezielt auf die Anforderungen einer bestimmten Sportart ausgerichtet. Sie beinhalten neben speziellen Dehnübungen auch technische Elemente.
== Richtlinien ==
[[Datei:Mentale_Übung.jpg|thumb|300px|right|{{ImageCaption|Titel=Auch mentale Übungen gehören zum Aufwärmen.|Urheber=Hannah Wells|Quelle={{2SpaltenLayoutImageMetaSource|Quelle=https://pixabay.com/de/fitness-yoga-gesund-%C3%BCbung-1327255/|Linktext=}}|Lizenz={{ImageMetaLicense|URL=https://creativecommons.org/publicdomain/zero/1.0/deed.de|TextLizenz=CC0 1.0}}}}]]
# Das allgemeine Aufwärmen geht dem speziellen Aufwärmen voraus. Es erfolgt zunächst langsam und schonend.
# In das Aufwärmen sollen mentale (=geistig) Übungen eingebaut werden zB auf ein Ziel konzentrieren.
== Cool Down ==
[[Datei:Massage.jpg|thumb|300px|right|{{ImageCaption|Titel=Das kommt nach dem Cool Down ...|Urheber=andreas160578|Quelle={{2SpaltenLayoutImageMetaSource|Quelle=https://pixabay.com/de/alternativmedizin-beauty-chinesische-1327808/|Linktext=}}|Lizenz={{ImageMetaLicense|URL=https://creativecommons.org/publicdomain/zero/1.0/deed.de|TextLizenz=CC0 1.0}}}}]]
Auch eine Abwärmphase sollte Bestandteil jedes Trainings und Wettkampfprozesses sein. Während das gezielte Aufwärmen die Leistungsfähigkeit verbessern und die Verletzungsgefahr reduzieren soll, verfolgt das Abwärmen folgende Ziele:
Eine Entspannungs- und Cool-Down-Phase nach dem Training oder Wettkampf bringt also den '''Körper''' wieder '''ins''' gewünschte '''Gleichgewicht'''.
== Sonstiges ==
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[[Kategorie:Sport und FreizeitSportverletzungen]][[Kategorie:Körper]][[Kategorie:Wusstest du schon]]
