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<wibsLanguages/>[[Datei:Aufwärmen_Sport.jpg|thumb|300px|right|{{ImageCaption|Titel=Vor dem Sport: Aufwärmen!|Urheber=Peggy und Marco Lachmann-Anke|Quelle={{2SpaltenLayoutImageMetaSource|Quelle=https://pixabay.com/de/stretchen-dehnen-aufw%C3%A4rmen-sport-1634787/|Linktext=}}|Lizenz={{ImageMetaLicense|URL=https://creativecommons.org/publicdomain/zero/1.0/deed.de|TextLizenz=CC0 1.0}}}}]]
Ein sorgfältiges Aufwärmen vor jeder sportlichen Betätigung '''reduziert das Risiko einer Sportverletzung''' erheblich.
Das gilt auch für den '''Sportunterricht''' in der Schule.
== Ziele des Aufwärmen ==
[[Datei:Teddy_Verband.jpg|thumb|300px|right|{{ImageCaption|Titel=Wer sich aufwärmt, verletzt sich nicht so leicht.|Urheber=condesign|Quelle={{2SpaltenLayoutImageMetaSource|Quelle=https://pixabay.com/de/teddy-teddyb%C3%A4r-verband-krank-562960/|Linktext=}}|Lizenz={{ImageMetaLicense|URL=https://creativecommons.org/publicdomain/zero/1.0/deed.de|TextLizenz=CC0 1.0}}}}]]
# Erhöhung der Körpertemperatur
# Verbesserung der Koordination
# Reduzierung der Verletzungsgefahr
== Allgemeines und spezielles Aufwärmen ==
[[Datei:Läufer.jpg|thumb|300px|right|{{2SpaltenLayoutImageCaption|TextTitel=Vor dem Laufen: Aufwärmen!|Urheber=Pauleon Tan|Quelle={{ImageMetaSource|Quelle=https://www.flickr.com/photos/noeluap/2975083954/|Linktext=}}|Lizenz={{ImageMetaLicense|URL=https://creativecommons.org/licenses/by-nc-nd/2.0/|Lizenz=CC BY-NC-ND 2.0}}}}]] '''Allgemeines Aufwärmen''':<br>
Bei diesen Übungen wird der gesamte Körper unabhängig von der Sportart aktiviert.
Beispiele: Einlaufen, Bewegungs- und Dehnungsübungen
Dabei sind die einzelnen Übungen gezielt auf die Anforderungen einer bestimmten Sportart ausgerichtet. Sie beinhalten neben speziellen Dehnübungen auch technische Elemente.
== Richtlinien ==
[[Datei:Mentale_Übung.jpg|thumb|300px|right|{{ImageCaption|Titel=Auch mentale Übungen gehören zum Aufwärmen.|Urheber=Hannah Wells|Quelle={{2SpaltenLayoutImageMetaSource|Quelle=https://pixabay.com/de/fitness-yoga-gesund-%C3%BCbung-1327255/|Linktext=}}|Lizenz={{ImageMetaLicense|URL=https://creativecommons.org/publicdomain/zero/1.0/deed.de|TextLizenz=CC0 1.0}}}}]]
# Das allgemeine Aufwärmen geht dem speziellen Aufwärmen voraus. Es erfolgt zunächst langsam und schonend.
# In das Aufwärmen sollen mentale (=geistig) Übungen eingebaut werden zB auf ein Ziel konzentrieren.
== Cool Down ==
[[Datei:Massage.jpg|thumb|300px|right|{{ImageCaption|Titel=Das kommt nach dem Cool Down ...|Urheber=andreas160578|Quelle={{2SpaltenLayoutImageMetaSource|Quelle=https://pixabay.com/de/alternativmedizin-beauty-chinesische-1327808/|Linktext=}}|Lizenz={{ImageMetaLicense|URL=https://creativecommons.org/publicdomain/zero/1.0/deed.de|TextLizenz=CC0 1.0}}}}]]
Auch eine Abwärmphase sollte Bestandteil jedes Trainings und Wettkampfprozesses sein. Während das gezielte Aufwärmen die Leistungsfähigkeit verbessern und die Verletzungsgefahr reduzieren soll, verfolgt das Abwärmen folgende Ziele:
Eine Entspannungs- und Cool-Down-Phase nach dem Training oder Wettkampf bringt also den '''Körper''' wieder '''ins''' gewünschte '''Gleichgewicht'''.
== Sonstiges ==
*'''<div class="intern">[[Sportverletzungen|Zu Sportverletzungen]]</div>'''*'''<div class="intern">[[Hauptseite|Zur Hauptseite]]</div>'''
[[Kategorie:Sportverletzungen]]
[[Kategorie:Körper]]
[[Kategorie:Wusstest du schon]]
