Änderungen

[[Datei:Fahrradfahren.jpg|thumb|300px|right|{{ImageCaption|Titel=Fahrradfahren|Urheber=Markus Spiske|Quelle={{ImageMetaSource|Quelle=https://pixabay.com/de/mountainbike-bremse-bremsen-1679953/|Linktext=}}|Lizenz={{ImageMetaLicense|URL=https://creativecommons.org/publicdomain/zero/1.0/deed.de|Lizenz=CC0 1.0}}}}]]

Unter den zahlreichen Sportarten nimmt das Radfahren eine Sonderstellung ein. Das '''Körpergewicht''' wird durch den '''Sattel getragen'''. So kannst du auch über mehrere Stunden körperlich aktiv sein, ohne Gelenke, Sehnen und Bänder zu überlasten. Bei bereits bestehenden Gewichtsprobleme ist das Radfahren eine optimale Möglichkeit regelmäßig aktiv zu sein und ist dem [[Laufen]] vorzuziehen.

Wird Radfahren mit der richtigen Intensität und regelmäßig als Ausdauersport betrieben, wirkt sich das '''positiv''' auf die '''Gesundheit''' aus. Außerdem kann der Radsport zum Erlebnis für die ganze Famile werden.

[[Datei:Fahrradausflug.jpg|thumb|300px|right|{{ImageCaption|Titel=Familienausflug mit dem Fahrrad|Urheber=Dimitris Vetsikas (dimitrisvetsikas1969)|Quelle={{ImageMetaSource|Quelle=https://pixabay.com/de/radfahren-familie-fahrrad-aktivit%C3%A4t-1796077/|Linktext=}}|Lizenz={{ImageMetaLicense|URL=https://creativecommons.org/publicdomain/zero/1.0/deed.de|Lizenz=CC0 1.0}}}}]]

[[Datei:Laufmaschine.jpg|thumb|300px|right|{{ImageCaption|Titel=Laufmaschine (von ca. 1820)|Urheber=Gun Powder Ma|Quelle={{ImageMetaSource|Quelle=https://commons.wikimedia.org/wiki/File:Draisine_or_Laufmaschine,_around_1820._Archetype_of_the_Bicycle._Pic_01.jpg|Linktext=}}|Lizenz={{ImageMetaLicense|URL=https://creativecommons.org/licenses/by-sa/3.0/deed.en|Lizenz=CC BY-SA 3.0}}}}]]

[[Datei:Bahnradrennen.jpg|thumb|300px|right|{{ImageCaption|Titel=Bahnradrennen|Urheber=Elpoca|Quelle={{ImageMetaSource|Quelle=https://commons.wikimedia.org/wiki/File:Track_cycling_2005.jpg|Linktext=}}|Lizenz={{ImageMetaLicense|URL=https://creativecommons.org/licenses/sa/1.0/deed.de|Lizenz=CC SA 1.0}}}}]]

[[Datei:Fahrrad_Aufbau.jpg‎|thumb|300px|right|{{ImageCaption|Titel=Aufbau eines Fahrrades|Urheber=Al2, bearbeitet von Niabot|Quelle={{ImageMetaSource|Quelle=https://commons.wikimedia.org/wiki/File:Bicycle_diagram-de.svg|Linktext=}}|Lizenz={{ImageMetaLicense|URL=https://creativecommons.org/licenses/by-sa/3.0/deed.en|Lizenz=CC BY-SA 3.0}}}}]]

Mensch und Fahrrad müssen ideal aufeinander abgestimmt sein. Voraussetzung dafür sind vor allem eine gute Sitzpositzion und ein guter Fahrstil.

Durch Veränderungen am Sattel und am Lenker kannst du eine '''Feinabstimmung''' deiner persönlichen '''Sitzposition''' vornehmen. Voraussetzung dafür ist, fixe Punkte des Fahrrads wie zB die Rahmengröße und Rahmengeometrie '''passen''' zur eigenen '''Körpergröße'''. Durch die Einstellung der Sattelhöhe, Sattelneigung, Sitzlänge und Lenkerhöhe sollst du während der Fahrt alle Bewegungsabläufe locker und harmonisch ausführen können. Eine falsche Sitzposition stört den Bewegungsablauf und führt mit größter Wahrscheinlichkeit zu Beschwerden.

Der Sattel soll '''weder zu hoch noch zu niedrig''' sein. Dein Bein soll im Kniegelenk beim Passieren des unteren Punktes der Pedalumdrehung weder zu stark gebeugt noch zu stark gestreckt sein.

[[Datei:Mountainbike.jpg|thumb|300px|right|{{ImageCaption|Titel=Mountainbike|Urheber=Hans Braxmeier|Quelle={{ImageMetaSource|Quelle=https://pixabay.com/de/mountainbike-fahrrad-rad-cube-231832/|Linktext=}}|Lizenz={{ImageMetaLicense|URL=https://creativecommons.org/publicdomain/zero/1.0/deed.de|Lizenz=CC0 1.0}}}}]]

[[Datei:Fahrradhelm.jpg|thumb|300px|right|{{ImageCaption|Titel=Fahrradhelm|Urheber=Ludovic Péron|Quelle={{ImageMetaSource|Quelle=https://commons.wikimedia.org/wiki/File:Casque_v%C3%A9lo_de_course.jpg|Linktext=}}|Lizenz={{ImageMetaLicense|URL=https://creativecommons.org/licenses/by-sa/3.0/deed.en|Lizenz=CC BY-SA 3.0}}}}]]

Wenn du dir ein neues Fahrrad anschaffen möchtest, solltest du zunächst sehr genau überlegen, '''wozu''' du es eigentlich '''brauchst'''. Fährst du damit jeden Tag zur Schule bzw. am Nachmittag zum Sportplatz? Möchtest du damit vielleicht lange Radtouren mit deinen Eltern unternehmen? Fährst du eher in der Ebene oder regelmäßig auch steilere Wege im Gelände?

Übrigens solltest du dein Fahrrad auch entsprechend pflegen.

Für das Radfahren gibt es spezielle Bekleidung. Die ist vor allem dann ideal, wenn du weitere Strecken fährst. Viele Radhosen sind am Hinterteil gepolstert. Es gibt auch Radhandschuhe. Feste, bequeme Sportschuhe sind ebenfalls empfehlenswert.

Mit einem fest sitzenden Fahrradhelm kannst du Kopfverletzungen bei Stürzen vorbeugen. Bis zum 12. Geburtstag '''müssen Kinder''' beim Rad fahren einen entsprechenden '''Helm tragen'''. Auch wenn du älter bist solltest du niemals ohne ihn radeln.

[[Datei:Verkehrsübungsgarten.jpg|thumb|300px|right|{{ImageCaption|Titel=Verkehrsübungsgarten für Kinder|Urheber=DrTom|Quelle={{ImageMetaSource|Quelle=https://commons.wikimedia.org/wiki/File:PICT6376_Verkehrsschule_Leverkusen.JPG|Linktext=}}|Lizenz={{ImageMetaLicense|URL=https://creativecommons.org/licenses/by-sa/3.0/deed.en|Lizenz=CC BY-SA 3.0}}}}]]

[[Datei:Fahrrad_Downhill.jpg|thumb|300px|right|{{ImageCaption|Titel=Downhill|Urheber=Vyacheslav Lozhkin|Quelle={{ImageMetaSource|Quelle=https://pixabay.com/de/sport-abfahrt-radfahren-wettbewerb-1641280/|Linktext=}}|Lizenz={{ImageMetaLicense|URL=https://creativecommons.org/publicdomain/zero/1.0/deed.de|Lizenz=CC0 1.0}}}}]]

[[Datei:Radrennen_Bergetappe.jpg|thumb|300px|right|{{ImageCaption|Titel=Radrennen Bergetappe|Urheber=Robbie Shade|Quelle={{ImageMetaSource|Quelle=https://www.flickr.com/photos/rjshade/7957045090/|Linktext=}}|Lizenz={{ImageMetaLicense|URL=https://creativecommons.org/licenses/by/2.0/|Lizenz=CC BY 2.0}}}}]]

Die '''Streckenführung ändert sich''' von Mal zu Mal und die Streckenlänge beträgt heute zwischen 3500 und 4000 Kilometer über 20 bis 23 Etappen. Seit 1954 werden bei der Streckenführung unregelmäßig auch Nachbarländer miteinbezogen. Die wichtigen und meist entscheidenden '''Bergetappen''' werden in den '''Pyränen''' und '''Alpen''' gefahren. Die Tour '''endet''' stets in '''Paris'''.

'''[[Hauptseite|Zur Hauptseite]]'''