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Perfektes Laufen – das ist ein leichter, vollkommen fließender, automatischer, eleganter Bewegungsablauf:
=== Atmung ===
Wir unterscheiden folgende Laufstile:
'''Fersenlauf'''<br />
Beim Fersenlauf setzt der Fuß mit dem Fersenaußenrand auf, knickt dann leicht nach innen, bis die ganze Sohle aufliegt und rollt dann schließlich über den Großzehenball nach vorne ab. Der Fersenlauf ist der häufigste Stil für längere Strecken.
'''Mittelfußlauf'''<br />
Beim Mittelfußlauf wird die ganze Sohlenfläche fast gleichzeitig auf dem Boden aufgesetzt und das Fußgewölbe fängt einen Teil der Aufprallkräfte ab. Der Mittelfußlauf wird von vielen sportlich orientierten Hobbyläufern bevorzugt.
'''Vorfußlauf (Ballenlauf)'''<br />
Auf diese Art laufen vor allem die Sprinter. Es ist der natürliche Laufstil, wenn wir barfuß laufen. Der Aufprall erfolgt im Bereich des Großzehenballens. Dann folgen eine kurze Aufsetzbewegung des Mittelfußes bis zur Ferse und schließlich das Abstoßen über den Großzehenballen. Dieser Laufstil ist für Anfänger absolut ungeeignet!
