Änderungen

* Sprint (Läufe mit einer Distanz Laufdistanz von bis zu 400 Meter)* Mittelstrecke (Läufe mit einer Distanz Laufdistanz zwischen 800 und 3000 Metern)* Langstrecke (Läufe mit einer Distanz Laufdistanz von 5000 bis 42195 Metern)* Ultralangdistanz (Läufe mit einer größeren Distanz größere Laufdistanz als der Marathon) Ausreichende FlüssigkeitszufuhrAchte darauf ausreichen zu Trinken. Denn häufig ist das größte Problem die Tatsache, dass das Durstgefühl nicht mit der für den Körper notwenigen Flüssigkeitsmenge übereinstimmt. Auch ein Trinken auf Vorrat vor dem Laufen ist nicht möglich. Zahlreiche Sportgetränke haben einen zu hohen Zuckergehalt. Als guter Tipp gilt ein mit Wasser gespritzter Johannisbeer- oder Apfelsaft.