Die ganze Sohlenfläche wird fast gleichzeitig auf dem Boden aufgesetzt. Das Fußgewölbe fängt einen Teil der Aufprallkräfte ab. <br />Der Mittelfußlauf wird von vielen Hobbyläufern bevorzugt.

Auf diese Art laufen vor allem die Sprinter. Der Aufprall erfolgt im Bereich des Großzehenballens. Dann folgen eine kurze Aufsetzbewegung des Mittelfußes bis zur Ferse und schließlich das Abstoßen über den Großzehenballen. <br />Dieser Laufstil ist für Anfänger absolut ungeeignet!