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→Training
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Wichtig ist die Laufbelastung stets so zu wählen, dass du dich damit '''nicht überforderst'''.
Wer dauernd zu intensiv trainiert, riskiert Erschöpfung oder gar Folgeschäden und kann seine Ausdauerleistung nicht verbessern. Sind die Trainingsreize zu gering, bleibt ebenfalls die angestrebte Leistungssteigerung aus. Die Erfahrung zeigt, dass viele Läufer im Training zu schnell unterwegs sind.
=== Flüssigkeitszufuhr===
Achte darauf '''ausreichend zu Trinken'''. Häufig stimmt das Durstgefühl nicht mit der für den Körper notwenigen Flüssigkeitsmenge überein. Ein Trinken auf Vorrat vor dem Laufen ist nicht möglich.
Zahlreiche Sportgetränke haben einen zu hohen Zuckergehalt. Als guter '''Tipp ''' gilt ein mit '''Wasser ''' gespritzter '''Johannisbeer- ''' oder '''Apfelsaft'''.
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