Marathon
Für viele Läuferinnen und Läufer ist die Teilnahme an einem Marathonlauf das große Ziel. Dafür ist allerdings mehrjähriges Lauftraining erforderlich.
Inhaltsverzeichnis
Wusstest du schon, dass ...
- diese Disziplin zum Dauerlauf gezählt wird?
- der Marathonlauf die längste olympische Laufdisziplin ist?
- beim Marathon eine Strecke von 42,195 km gelaufen wird?
Der Marathonlauf wird zum Dauerlauf gezählt. Bei dieses Bewerben müssen die Teilnehmer eine Strecke von 42,195 Kilometer laufen. Dieser gehört seit 1896 zum Olympischen Programm und war demnach keine sportliche Disziplin in der Antike.
Geschichte
In der Antike gab es den Marathonlauf als sportliche Disziplin nicht. Der Marathonlauf verdankt seine Entstehung dem Ende einer Schlacht zwischen Griechen und Persern: Ein Bote lief 490 v. Chr. in kürzester Zeit die knapp 40 Kilometer lange Strecke von Marathon nach Athen. Dort verkündete er den Sieg über die Perser in der Schlacht bei Marathon. "Wir haben gesiegt!" konnte der Läufer noch ausrufen, dann soll er tot zusammengebrochen sein. Nach dieser Überlieferung ist der moderne Marathonlauf benannt.
Der Marathonlauf gehört für Männer seit 1896 zum Olympischen Programm. Die Frauen mussten bis 1984 warten, ehe sie erstmals bei Olympischen Spielen über die Marathonstrecke an den Start gehen durften.
Die heute gelaufene Distanz von 42 195 (über zweiundvierzigtausend) Metern entspricht allerdings nicht der historischen Entfernung von Athen zu Marathon.
Sie kam erst bei den Olympischen Spielen 1908 in London zustande. Die britische Königsfamilie wollte die Läufer von Windsor Castle aus starten sehen, und so musste die Strecke um mehr als zwei Kilometer verlängert werden. Damit ergaben sich genau 26 Meilen 385 Yards, das sind 42,195 Kilometer.
Seit 1924 wird bei Olympischen Spielen immer eine Strecke von exakt 42,195 Kilometern beim Marathonlauf von den Sportlern zurückgelegt.
Rekorde
Die Zeiten haben sich kontinuierlich verbessert. Bei den Olympischen Spielen in London 1948 genügten noch 2 Stunden 34 Minuten und 51 Sekunden zum Sieg bei den Männern. Im Vergleich dazu kannst du dir gleich unterhalb die Weltrekorde anschauen.
Offizielle Weltrekorde:
- Männer: 2 Stunden 1 Minute und 39 Sekunden von Eliud Kipchoge (Kenia) am Berlin-Marathon (16.9.2018)
- Frauen: 2 Stunden 14 Minuten und 4 Sekunden von Brigid Kosgei (Kenia) am Chicago-Marathon (13.10.2019)
Die Weltrekordzeit der Herren von 2:01:39 entspricht etwa einer Geschwindigkeit von 5,8 m/s (Meter pro Sekunde) oder 20,8 km/h (Kilometer pro Stunde).
Teilnahme am Marathonlauf
Für viele FreizeitläuferInnen stellt die Teilnahme an einem Marathonlauf normalerweise einen Höhepunkt im Jahrestraining dar.
Besonderer Beliebtheit erfreuen sich dabei die klassischen Stadtmarathonläufe in verschiedenen Großstädten wie New York, Boston, Berlin, London oder Paris. Natürlich gibt es auch den jährlich stattfindenden Vienna City Marathon, der sehr beliebt ist. So verfolgen etwa ein Drittel aller regelmäßig trainierenden Fitnessläufer dieses Ziel.
Die Marathondistanz wird dabei im Fitnessbereich und Leistungssport in einer durchschnittlichen Zeit von 3 bis 5 Stunden zurückgelegt.
Für den leistungssportlich orientierten Fitnesssportler stellt es eine besondere Leistung dar, den Marathon unter drei Stunden zu laufen. Untersuchungen zeigen, dass dafür mindestens vier Monate Lauftraining erforderlich ist. Dabei ist es notwendig durchschnittlich 60 bis 80 Kilometer in der Woche in einer Geschwindigkeit um 4,5 Minuten pro Kilometer zu laufen.
Übrigens gibt es nicht nur Stadtmarathonläufe. Es werden beispielsweise auch Bergmarathonläufe veranstaltet.
Trainingsvorbereitung
Die erfolgreiche Teilnahme am Marathonlauf hängt ganz wesentlich von der Trainingsvorbereitung ab.
Eine unzureichende Vorbereitung bringt für den Läufer einige Risiken mit sich. So dauert die Regeneration nach einem überstandenen Lauf umso länger je geringer das Vorbereitungsniveau war. Der große Stress eines Marathonlaufs für den gesamten Organismus führt in der Folge häufig zu Erkrankungen der oberen Luftwege (Infekt). Auch orthopädische Beschwerden im Stütz- und Bewegungsapparat sind keine Seltenheit.
Regelmäßiges Ausdauertraining ist die sicherste Grundlage für die Bewältigung mehrstündiger Belastungen. Gewöhnlich ist die Teilnahme an einem Marathonlauf das Ergebnis mehrjährigen Lauftrainings.