24.782
Bearbeitungen
Änderungen
keine Bearbeitungszusammenfassung
{{2SpaltenLayout|Text=
Ein sorgfältiges Aufwärmen vor jeder sportlichen Betätigung '''reduziert das Risiko einer Sportverletzung ''' erheblich.
Es ist daher absolute Voraussetzung vor jedem Training bzw. jedem Wettkampf. Das gilt auch für den Sportunterricht in der Schule.
|Bilder=[[Datei:.jpg|thumb|200px|center|]]}}
== Richtilinien Richtlinien ==
{{2SpaltenLayout|Text=
# Das allgemeine Aufwärmen geht dem speziellen Aufwärmen voraus. Es erfolgt zunächst langsam und schonend.
# Das Aufwärmen richtet sich in Umfang und Stärke nach dem Trainingszustand: je besser der Trainingszustand, desto länger und – am Ende des Aufwärmens – desto intensiver.# Das Aufwärmen muss in der Stärke an die bevorstehende Belastung (zB im Wettkampf) angepasst werden.
# Beim speziellen Aufwärmen sollen die Bewegungen der Wettkampf- oder Trainingsbelastung berücksichtigt werden.
# In das Aufwärmen sollen mentale (=geistig) Übungen eingebaut werden zB auf ein Ziel konzentrieren.
# Abnahme der Anspannung
Eine Entspannungs- und Cool-Down-Phase nach dem Training oder Wettkampf bringt also den '''Körper ''' wieder '''ins ''' gewünschte '''Gleichgewicht'''.
<div class="imagelink_anker" title="nach oben">[[#top| ]]</div>
