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Wer regelmäßig Sport betreibt, darf auch die notwendige '''Erholung ''' - also die Regeneration - nicht vergessen.
Wird dem Körper '''nicht genügend Zeit ''' gegeben, sich nach der sportlichen Leistung ausreichend zu '''erholen''', besteht die Gefahr in den Zustand eines '''Übertrainings ''' zu kommen. Die Folge ist, dass die '''körperliche Leistungsfähigkeit abnimmt ''' und Verletzungen bzw. Überlastungsschäden verstärkt auftreten können.
Ein weniger gut trainierter Sportler benötigt eine längere Zeit für die Erholung. Eine Verbesserung des Trainingszustandes steigert hingegen auch die Fähigkeit zur Regeneration. <br />
Auf jeden Fall spielt aber der Grad der körperlichen Belastung für die Dauer der Erholungsphase eine wesentliche Rolle.
|Bilder=[[Datei:entspannung.jpg|thumb|200px|center|{{ImageCaption|Titel=Enspannung pur!|Urheber=Unsplash|Quelle={{ImageMetaSource|Quelle=https://pixabay.com/de/h%C3%A4ngematte-frau-weiblich-entspannen-1031363/|Linktext=pixabay.com}}|Lizenz={{ImageMetaLicense|URL=https://creativecommons.org/publicdomain/zero/1.0/deed.de|Lizenz=CC0 1.0}}}}]]}}
== Unterstützung ==
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Es gibt verschiedene '''Maßnahmen''', die eine Regeneration '''unterstützen'''.<br />
Zu den bekanntesten zählen unter anderem:
* zahlreiche Massagetechniken (zB klassische Massage, Fußreflexzonenmassage, u. a.)
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|Bilder=[[Datei:massage.jpg|thumb|200px|center|{{ImageCaption|Titel=regenerierende Fußmassage|Urheber=andreas160578|Quelle={{ImageMetaSource|Quelle=https://pixabay.com/de/alternativmedizin-beauty-chinesische-1327808/|Linktext=pixabay.com}}|Lizenz={{ImageMetaLicense|URL=https://creativecommons.org/publicdomain/zero/1.0/deed.de|Lizenz=CC0 1.0}}}}]]}}
== Sonstiges ==
*'''<div class="intern">[[Sportverletzungen|Zur Sportverletzungen]]</div>'''*'''<div class="intern">[[Hauptseite|zurück zur Zur Hauptseite]]</div>''' [[Kategorie:Sportverletzungen]]
