10.360
Bearbeitungen
Änderungen
K
|Bilder=[[Datei:vitamine.jpg|thumb|200px|center|]]}}{{IndexPic|[[Datei:vitamine2.jpg|thumb|200px|center|]]}}*es bei Vitaminmangel zu schweren Erkrankungen kommen kann?
{{2SpaltenLayout|Text=
*'''ist verantwortlich für …'''<br> Wachstum, Bildung der Haut, Sehvermögen
*'''ist enthalten in …'''<br> Fisch, Leber, Butter, Eigelb, Milchprodukten, [[Datei:Karotten, Spinat, Tomaten, Marillen, Paprika, Kohl, Kartoffel ….jpg|thumb|300px|right|{{ImageCaption|Titel=In Karotten steckt Vitamin A.|Urheber=MabelAmber|Quelle={{ImageMetaSource|Quelle=https://pixabay.com/de/karotte-gemüse-daucus-carota-1521709/|Linktext=}}|Lizenz={{ImageMetaLicense|URL=https://creativecommons.org/publicdomain/zero/1.0/deed.de|Lizenz=CC0 1.0}}}}]]
<div class="imagelink_anker" title="nach oben">[[#top| ]]</div>|Bilder=[[Datei:karotten.jpg|thumb|200px|center|In Karotten *'''ist Vitamin A enthaltenin ...]]}}'''
{{2SpaltenLayout|Text=
Dazu gehören B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, B12
Alle 8 B-Vitamine wandeln Fett, Eiweiß und Kohlenhydrate in Energie um.
*'''ist verantwortlich für …'''<br> die Versorgung mit Nährstoffen der Nerven, des Gehirns, der Muskeln[[Datei:Eier_von_Hühnern.jpg|thumb|300px|right|{{ImageCaption|Titel=In Hühnereiern sind B-Vitamine enthalten.|Urheber=Couleur|Quelle={{ImageMetaSource|Quelle=https://pixabay.com/de/eier-hühnereier-rohe-eier-1510449/|Linktext=}}|Lizenz={{ImageMetaLicense|URL=https://creativecommons.org/publicdomain/zero/1.0/deed.de|Lizenz=CC0 1.0}}}}]]
*'''ist enthalten in …'''<br> FleischDazu gehören B1, FischB2, LeberproduktenB3, MilchproduktenB5, BroccoliB6, SpinatB7, KohlB9, Eiern, Nüssen, Pilzen, Geflügel, Mais …B12.
*'''zu wenig davon bedeutet …'''<br> NervenentzündungenAlle 8 B-Vitamine wandeln Fett, Lähmungen, Herzschwäche, Müdigkeit, Reizbarkeit, Hautprobleme[[Protein (Eiweiß)|Eiweiß]] und [[Kohlenhydrate]] in Energie um.
<div class="imagelink_anker" title="nach oben">die Versorgung der Nerven, des Gehirns, der Muskeln ... mit Nährstoffen *'''ist enthalten in ...''' Fleisch, [[Fisch]], Leber, Milchprodukten, Brokkoli, Spinat, Kohl, [[#topHühnerei| Eiern]]</div>, [[Walnuss|Bilder=Nüssen]], Pilzen, [[DateiNutztiere:huehnerleber.jpgGeflügel|thumb|200px|center|In der Hühnerleber sind B-Vitamine enthalten.Geflügel]], [[Mais]]}}... *'''zu wenig davon bedeutet ...''' Nervenentzündungen, Lähmungen, Herzschwäche, Müdigkeit, Reizbarkeit, Hautprobleme ...
{{2SpaltenLayout|Text=
*'''ist verantwortlich für …'''<br> das Wachstum, die Heilung von Wunden, gesundes Zahnfleisch, genügend Abwehrkräfte, feste Knochen …
<div class="imagelink_anker" title="nach oben">[[#top| ]]</div>
|Bilder=[[Datei:zitrusfruechte.jpg|thumb|200px|center|Zitrusfrüchte versorgen dich mit Vitamin C.]]}}
*'''ist enthalten in …'''<br>fetten Fischen, Fischöl (Lebertran), Eigelb, Butter, [[Milch ]] und Milchprodukten, Fleisch, Steinpilzen, Morcheln, Champignons …...
<div class="imagelink_anker" title="nach oben">[[#top| ]]</div>
|Bilder=[[Datei:heringe.jpg|thumb|200px|center|Heringe sind ausgezeichnete Vitamin D-Lieferanten. ]]}}
{{2SpaltenLayout|Text=
*'''ist verantwortlich für …'''<br>die rasche Heilung von Wunden, Verhinderung von blauen Flecken, das Haarwachstum …
*'''zu wenig davon bedeutet …'''<br> Zerstörung der roten BlutkörperchenSojabohnen, MuskelschwundPflanzenölen, Nüssen, grünem Blattgemüse, Vollweizen, Eiern, Milch, Fleisch ...
<div class="imagelink_anker" title="nach oben">[[#top| ]]</div>*'''zu wenig davon bedeutet ...'''|Bilder=[[Datei:mandelkerneZerstörung der roten Blutkörperchen, Muskelschwund ..jpg|thumb|200px|center|Mandeln enthalten Vitamin D.]]}}
{{2SpaltenLayout|Text=
*'''ist verantwortlich für …'''<br>die Blutgerinnung, die Knochenbildung, die Festigkeit der Knochen
<div class="imagelink_anker" title="nach oben">*[[#topObst| Zum Obst]]</div>*[[Gemüse|Bilder=Zum Gemüse]]*'[[Datei:broccoli.jpg|thumb|200px|centerAusgewogene Ernährung|Brokkoli deckt deinen Vitamin D-Bedarf.Zur Ausgewogene Ernährung]]}}
== Sonstiges ==
*'''<div class="intern">[[Obst|Zum Obst]]</div>'''
*'''<div class="intern">[[Gemüse|Zum Gemüse]]</div>'''
*'''<div class="intern">[[Hauptseite|Zur HauptseiteKategorie:Körper]][[Kategorie:Wusstest du schon]]</div>'''
Maintenance data migration
<wibslanguages />[[Datei:Beeren_in_der_Tasse.jpg|thumb|300px|right|{{ImageCaption|Titel=Vitamine im Obst erhalten uns gesund.|Urheber=Couleur|Quelle={{2SpaltenLayoutImageMetaSource|Quelle=https://pixabay.com/de/beeren-obst-früchte-gemischt-1546125/|Linktext=}}|Lizenz={{ImageMetaLicense|URL=https://creativecommons.org/publicdomain/zero/1.0/deed.de|TextLizenz=CC0 1.0}}}}]]
'''Vitamine''' entstehen vor allem '''in Pflanzen'''. Der menschliche Körper braucht sie, damit er aufgenommene '''Nahrung verwerten''' kann. Außerdem helfen sie bei der Bildung der Blutkörperchen und haben Einfluss auf das Nervensystem. Sie liefern dem Körper '''keine Energie'''.
Vitamine können '''nicht gespeichert''' werden. Darum sollte '''täglich frisches [[Obst ]] und [[Gemüse]]''' gegessen werden. Nur dann kann der Körper ausreichend damit versorgt werden.
Zu wenige Vitamine führen zu Müdigkeit, Anfälligkeit für ansteckende Krankheiten, Störungen der Verdauung … Grund dafür kann falsche Ernährung – zu wenig Obst und Gemüse – sein.
Bekannt sind 20 verschiedene Vitamine. '''13''' davon '''braucht der Körper unbedingt'''.
==Wusstest du schon, dass…==
*von 20 Vitaminen, 13 lebensnotwendig sind?
*sie fast ausschließlich durch die Nahrung in den Körper gelangen?
==Vitamin A==
*'''zu wenig davon bedeutet …ist verantwortlich für ...'''<br>Haarausfall, Sehstörungen, schuppige Haut …
Wachstum, Bildung der [[Sinnesorgane#Die_Haut|Haut]], [[Sinnesorgane#Die_Augen|Sehvermögen]] ...
Fisch, Leber, Butter, Eigelb, [[Milch#Milchprodukte|Milchprodukten]], Karotten, Spinat, [[Paradeiser|Tomaten]], Marillen, Paprika, [[Kohl]], [[Kartoffel]] ...
*'''zu wenig davon bedeutet ...'''
Haarausfall, Sehstörungen, schuppige Haut ...
==B-Vitamine==
*'''ist verantwortlich für ...'''
==Vitamin C==
[[Datei:Zitrone_am_Ast.jpg|thumb|300px|right|{{ImageCaption|Titel=Reich an Vitamin C.|Urheber=natsan |Quelle={{ImageMetaSource|Quelle=https://pixabay.com/de/zitrone-orange-obst-citrin-essen-181650/|Linktext=}}|Lizenz={{ImageMetaLicense|URL=https://creativecommons.org/publicdomain/zero/1.0/deed.de|Lizenz=CC0 1.0}}}}]] *'''ist enthalten in …verantwortlich für ...'''<br> Kiwi das Wachstum, Zitronendie Heilung von Wunden, Orangengesundes Zahnfleisch, Blattgemüsegenügend Abwehrkräfte, Stachelbeeren, Paprika, Brokkoli, Kohl, Spinatfeste Knochen ...
*'''zu wenig davon bedeutet…ist enthalten in ...'''<br> Müdigkeit, Leistungsabfall, Infektionsanfälligkeit, Zahnfleischbluten
[[Kiwi (Frucht)|Kiwi]], Zitronen, Orangen, [[Gemüse#Salat-_und_Blattgemüse|Blattgemüse]], Stachelbeeren, [[Paprika]], Brokkoli, Kohl, Spinat ...
*'''zu wenig davon bedeutet ...'''
<br> Müdigkeit, Leistungsabfall, Infektionsanfälligkeit, Zahnfleischbluten ...
==Vitamin D==
[[Datei:Fisch_Herringe.jpg|thumb|300px|right|{{ImageCaption|Titel=Heringe sind ausgezeichnete Vitamin D-Lieferanten.|Urheber=QMETHODS|Quelle={{2SpaltenLayoutImageMetaSource|Quelle=https://pixabay.com/de/hering-räuchern-fisch-1772802/|Linktext=}}|Lizenz={{ImageMetaLicense|URL=https://creativecommons.org/publicdomain/zero/1.0/deed.de|TextLizenz=CC0 1.0}}}}]]
Beim Auftreffen von '''Sonnenstrahlen''' auf der Haut wird das Vitamin erzeugt und vom Körper aufgenommen. Es ist auch in der Nahrung enthalten.
*'''ist verantwortlich für …...'''<br> kräftige Knochen, gesunde Zähne …... *'''ist enthalten in ...'''
*'''zu wenig davon bedeutet …...'''<br> Knochenerweichung, Müdigkeit, Schwäche, Erschöpfungszustände, Schmerzen bei Bewegung, häufige Erkältungen …
Knochenerweichung, Müdigkeit, Schwäche, Erschöpfungszustände, Schmerzen bei Bewegung, häufige Erkältungen...
==Vitamin E==
[[Datei:Mandelkerne.jpg|thumb|300px|right|{{ImageCaption|Titel=Mandeln enthalten Vitamin E.|Urheber=Herbert Schauer|Quelle={{ImageMetaSource|Quelle=https://kiwithek.wien/index.php/Vitamine#Vitamin_D|Linktext=}}|Lizenz={{ImageMetaLicense|URL=http://kiwithek.kidsweb.wien/index.php/Urheberrecht#Standard_Urheberrechtsschutz|Lizenz=CC BY-NC-SA 3.0 AT}}}}]] *'''ist verantwortlich für ...''' die rasche Heilung von Wunden, Verhinderung von blauen Flecken, das Haarwachstum ... *'''ist enthalten in …...'''<br> Sojabohnen, Pflanzenölen, Nüssen, grünem Blattgemüse, Vollweizen, Eiern, Milch, Fleisch …
==Vitamin K==
[[Datei:Broccoli.jpg|thumb|300px|right|{{ImageCaption|Titel=Brokkoli deckt deinen Vitamin D-Bedarf.|Urheber=Herbert Schauer|Quelle={{ImageMetaSource|Quelle=https://kiwithek.wien/index.php/Vitamine#Vitamin_E|Linktext=}}|Lizenz={{ImageMetaLicense|URL=http://kiwithek.kidsweb.wien/index.php/Urheberrecht#Standard_Urheberrechtsschutz|Lizenz=CC BY-NC-SA 3.0 AT}}}}]] *'''ist verantwortlich für ...''' die Blutgerinnung, die Knochenbildung, die Festigkeit der Knochen ... *'''ist enthalten in …...'''<br> Spinat, Brokkoli, Kohl, Kartoffeln, Milch und Milchprodukten, Eiern, Fleisch, Getreide, Nüsse, Obst …...
*'''zu wenig davon bedeutet …...'''<br> Neigung zu blauen Flecken, Verdauungsstörungen, Nasenbluten
Neigung zu blauen Flecken, Verdauungsstörungen, Nasenbluten ...
==Sonstiges==
'''[[Hauptseite|Zur Hauptseite]]'''
