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|Bilder=[[Datei:Berries-1546125_960_720.jpg|thumb|200px|center|{{ImageCaption|Titel=Vitamine im Obst erhalten uns gesund.|Urheber= Couleur |Quelle={{ImageMetaSource|Quelle=https://pixabay.com/de/beeren-obst-früchte-gemischt-1546125/|Linktext=pixabay.com}}|Lizenz={{ImageMetaLicense|URL=https://creativecommons.org/publicdomain/zero/1.0/deed.de|Lizenz=CC0 1.0}}}}]]}}*von 20 Vitaminen, 13 lebensnotwendig sind?{{IndexPic|<!--[[Datei:vitamine2.jpg|thumb|200px|center|Blattgemüse gehört *sie fast ausschließlich durch die Nahrung in den Körper gelangen? *es bei Vitaminmangel zu den Vitaminbomben.]]-->}}schweren Erkrankungen kommen kann?
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*'''ist verantwortlich für …'''<br> Wachstum, Bildung der [[Sinnesorgane#Die_Haut|Haut]], [[Sinnesorgane#Die_Augen|Sehvermögen]] ...
<div class="imagelink_anker" title="nach oben">[[#top| ]]</div>|Bilder=[[Datei:Carrot-1521709_960_720*'''zu wenig davon bedeutet .jpg|thumb|200px|center|{{ImageCaption|Titel=In Karotten steckt Vitamin A.|Urheber=MabelAmber|Quelle={{ImageMetaSource|Quelle=https://pixabay.com/de/karotte-gemüse-daucus-carota-1521709/|Linktext=pixabay.com}}|Lizenz={{ImageMetaLicense|URL=https://creativecommons.org/publicdomain/zero/1.0/deed.de|Lizenz=CC0 1.0}}}}]]}}'''
*'''ist verantwortlich für …'''<br> die Versorgung der Nerven, des Gehirns, der Muskeln ... mit Nährstoffen
*'''zu wenig davon bedeutet …'''<br> NervenentzündungenFleisch, Lähmungen[[Fisch]], HerzschwächeLeber, MüdigkeitMilchprodukten, ReizbarkeitBrokkoli, Hautprobleme Spinat, Kohl, [[Hühnerei|Eiern]], [[Walnuss|Nüssen]], Pilzen, [[Nutztiere: Geflügel|Geflügel]], [[Mais]] ...
<div class="imagelink_anker" title="nach oben">[[#top| ]]</div>|Bilder=[[Datei:Egg-1510449_960_720Nervenentzündungen, Lähmungen, Herzschwäche, Müdigkeit, Reizbarkeit, Hautprobleme .jpg|thumb|200px|center|{{ImageCaption|Titel=In Hühnereiern sind B-Vitamine enthalten.|Urheber= Couleur |Quelle={{ImageMetaSource|Quelle=https://pixabay.com/de/eier-hühnereier-rohe-eier-1510449/|Linktext=pixabay.com}}|Lizenz={{ImageMetaLicense|URL=https://creativecommons.org/publicdomain/zero/1.0/deed.de|Lizenz=CC0 1.0}}}}]]}}
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*'''ist verantwortlich für …'''<br> das Wachstum, die Heilung von Wunden, gesundes Zahnfleisch, genügend Abwehrkräfte, feste Knochen …
*'''ist enthalten in …'''<br> Kiwi, Zitronen, Orangen, [[Gemüse#SalatDatei:Zitrone_am_Ast.jpg|thumb|300px|right|{{ImageCaption|Titel=Reich an Vitamin C.|Urheber=natsan |Quelle={{ImageMetaSource|Quelle=https://pixabay.com/de/zitrone-orange-_und_Blattgemüseobst-citrin-essen-181650/|Linktext=}}|Lizenz={{ImageMetaLicense|BlattgemüseURL=https://creativecommons.org/publicdomain/zero/1.0/deed.de|Lizenz=CC0 1.0}}}}]], Stachelbeeren, Paprika, Brokkoli, Kohl, Spinat * '''ist verantwortlich für ...'''
*'''zu wenig davon bedeutet…'''<br> Müdigkeitdas Wachstum, Leistungsabfalldie Heilung von Wunden, Infektionsanfälligkeitgesundes Zahnfleisch, Zahnfleischbluten genügend Abwehrkräfte, feste Knochen ...
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|Bilder=[[Datei:Obstteller.jpg|thumb|200px|center|Reich an Vitamin C.]]}}
*'''ist enthalten in …'''<br>fetten Fischenkräftige Knochen, Fischöl (Lebertran), Eigelb, Butter, [[Milch]] und Milchprodukten, Fleisch, Steinpilzen, Morcheln, Champignons …gesunde Zähne ...
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|Bilder=[[Datei:heringe.jpg|thumb|200px|center|Heringe sind ausgezeichnete Vitamin D-Lieferanten. ]]}}
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*'''ist verantwortlich für …'''<br>die rasche Heilung von Wunden, Verhinderung von blauen Flecken, das Haarwachstum …
*'''ist [[Datei:Mandelkerne.jpg|thumb|300px|right|{{ImageCaption|Titel=Mandeln enthalten in …'''<br> Sojabohnen, Pflanzenölen, Nüssen, grünem Blattgemüse, Vollweizen, Eiern, Milch, Fleisch …Vitamin E.|Urheber=Herbert Schauer|Quelle={{ImageMetaSource|Quelle=https://kiwithek.wien/index.php/Vitamine#Vitamin_D|Linktext=}}|Lizenz={{ImageMetaLicense|URL=http://kiwithek.kidsweb.wien/index.php/Urheberrecht#Standard_Urheberrechtsschutz|Lizenz=CC BY-NC-SA 3.0 AT}}}}]]
<div class="imagelink_anker" title="nach oben">[[#top| ]]</div>*'''ist enthalten in ...'''|Bilder=[[Datei:mandelkerneSojabohnen, Pflanzenölen, Nüssen, grünem Blattgemüse, Vollweizen, Eiern, Milch, Fleisch ... *'''zu wenig davon bedeutet ...''' Zerstörung der roten Blutkörperchen, Muskelschwund ..jpg|thumb|200px|center|Mandeln enthalten Vitamin E.]]}}
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*'''ist verantwortlich für …'''<br>die Blutgerinnung, die Knochenbildung, die Festigkeit der Knochen ...
*'''zu wenig davon bedeutet …'''<br> Neigung zu blauen FleckenSpinat, VerdauungsstörungenBrokkoli, Nasenbluten Kohl, Kartoffeln, Milch und Milchprodukten, Eiern, Fleisch, Getreide, Nüsse, Obst ...
<div classNeigung zu blauen Flecken, Verdauungsstörungen, Nasenbluten ...=="imagelink_anker" titleSonstiges="nach oben">[[#top| ]]</div>|Bilder=[[Datei:broccoli.jpg|thumb|200px|center|Brokkoli deckt deinen Vitamin D-Bedarf.]]}}
== Sonstiges ==*'''<div class="intern">[[Obst|Zum Obst]]</div>'''*'''<div class="intern">[[Gemüse|Zum Gemüse]]</div>'''*'''<div class="intern">[[Ausgewogene Ernährung|Zur Ausgewogene Ernährung]]</div>'''
*'''<div class="intern">[[Hauptseite|Zur Hauptseite]]</div>'''
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<wibslanguages />[[Datei:Beeren_in_der_Tasse.jpg|thumb|300px|right|{{ImageCaption|Titel=Vitamine im Obst erhalten uns gesund.|Urheber=Couleur|Quelle={{2SpaltenLayoutImageMetaSource|Quelle=https://pixabay.com/de/beeren-obst-früchte-gemischt-1546125/|Linktext=}}|Lizenz={{ImageMetaLicense|URL=https://creativecommons.org/publicdomain/zero/1.0/deed.de|TextLizenz=CC0 1.0}}}}]]
'''Vitamine''' entstehen vor allem '''in Pflanzen'''. Der menschliche Körper braucht sie, damit er aufgenommene '''Nahrung verwerten''' kann. Außerdem helfen sie bei der Bildung der Blutkörperchen und haben Einfluss auf das Nervensystem. Sie liefern dem Körper '''keine Energie'''.
Vitamine können '''nicht gespeichert''' werden. Darum sollte '''täglich frisches [[Obst ]] und [[Gemüse]]''' gegessen werden. Nur dann kann der Körper ausreichend damit versorgt werden.
Zu wenige Vitamine führen zu Müdigkeit, Anfälligkeit für ansteckende Krankheiten, Störungen der Verdauung … Grund dafür kann falsche Ernährung – zu wenig Obst und Gemüse – sein.
Bekannt sind 20 verschiedene Vitamine. '''13''' davon '''braucht der Körper unbedingt'''.
==Wusstest du schon, dass…==
==Vitamin A==
[[Datei:Karotten.jpg|thumb|300px|right|{{ImageCaption|Titel=In Karotten steckt Vitamin A.|Urheber=MabelAmber|Quelle={{ImageMetaSource|Quelle=https://pixabay.com/de/karotte-gemüse-daucus-carota-1521709/|Linktext=}}|Lizenz={{ImageMetaLicense|URL=https://creativecommons.org/publicdomain/zero/1.0/deed.de|Lizenz=CC0 1.0}}}}]]
*'''ist enthalten in …verantwortlich für ...'''<br> Fisch, Leber, Butter, Eigelb, [[Milch#Milchprodukte|Milchprodukten]], Karotten, Spinat, [[Paradeiser|Tomaten]], Marillen, Paprika, [[Kohl]], [[Kartoffel]] …
Wachstum, Bildung der [[Sinnesorgane#Die_Haut|Haut]], [[Sinnesorgane#Die_Augen|Sehvermögen]] ...
*'''zu wenig davon bedeutet …ist enthalten in ...'''<br>Haarausfall, Sehstörungen, schuppige Haut …
Fisch, Leber, Butter, Eigelb, [[Milch#Milchprodukte|Milchprodukten]], Karotten, Spinat, [[Paradeiser|Tomaten]], Marillen, Paprika, [[Kohl]], [[Kartoffel]] ...
Haarausfall, Sehstörungen, schuppige Haut ...
==B-Vitamine==
[[Datei:Eier_von_Hühnern.jpg|thumb|300px|right|{{ImageCaption|Titel=In Hühnereiern sind B-Vitamine enthalten.|Urheber=Couleur|Quelle={{2SpaltenLayoutImageMetaSource|Quelle=https://pixabay.com/de/eier-hühnereier-rohe-eier-1510449/|Linktext=}}|Lizenz={{ImageMetaLicense|URL=https://creativecommons.org/publicdomain/zero/1.0/deed.de|TextLizenz=CC0 1.0}}}}]]
Dazu gehören B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, B12.
Alle 8 B-Vitamine wandeln Fett, [[Protein (Eiweiß)|Eiweiß]] und [[Kohlenhydrate]] in Energie um.
*'''ist verantwortlich für ...'''
*'''ist enthalten in …...'''<br> Fleisch, Fisch, Leber, Milchprodukten, Brokkoli, Spinat, Kohl, [[Hühnerei|Eiern]], [[Walnuss|Nüssen]], Pilzen, [[Nutztiere: Geflügel|Geflügel]], [[Mais]] …
*'''zu wenig davon bedeutet ...'''
==Vitamin C==
*'''ist enthalten in ...'''
[[Kiwi (Frucht)|Kiwi]], Zitronen, Orangen, [[Gemüse#Salat-_und_Blattgemüse|Blattgemüse]], Stachelbeeren, [[Paprika]], Brokkoli, Kohl, Spinat ...
*'''zu wenig davon bedeutet ...'''
<br> Müdigkeit, Leistungsabfall, Infektionsanfälligkeit, Zahnfleischbluten ...
==Vitamin D==
[[Datei:Fisch_Herringe.jpg|thumb|300px|right|{{ImageCaption|Titel=Heringe sind ausgezeichnete Vitamin D-Lieferanten.|Urheber=QMETHODS|Quelle={{2SpaltenLayoutImageMetaSource|Quelle=https://pixabay.com/de/hering-räuchern-fisch-1772802/|Linktext=}}|Lizenz={{ImageMetaLicense|URL=https://creativecommons.org/publicdomain/zero/1.0/deed.de|TextLizenz=CC0 1.0}}}}]]
Beim Auftreffen von '''Sonnenstrahlen''' auf der Haut wird das Vitamin erzeugt und vom Körper aufgenommen. Es ist auch in der Nahrung enthalten.
*'''ist verantwortlich für …...'''<br> kräftige Knochen, gesunde Zähne …
*'''zu wenig davon bedeutet …ist enthalten in ...'''<br> Knochenerweichung, Müdigkeit, Schwäche, Erschöpfungszustände, Schmerzen bei Bewegung, häufige Erkältungen …
Fischen, Fischöl (Lebertran), Eigelb, Butter, [[Milch]] und Milchprodukten, Fleisch, Steinpilzen, Morcheln, Champignons ...
*'''zu wenig davon bedeutet ...'''
Knochenerweichung, Müdigkeit, Schwäche, Erschöpfungszustände, Schmerzen bei Bewegung, häufige Erkältungen...
==Vitamin E==
*'''zu wenig davon bedeutet …ist verantwortlich für ...'''<br> Zerstörung der roten Blutkörperchen, Muskelschwund ...
die rasche Heilung von Wunden, Verhinderung von blauen Flecken, das Haarwachstum ...
==Vitamin K==
[[Datei:Broccoli.jpg|thumb|300px|right|{{ImageCaption|Titel=Brokkoli deckt deinen Vitamin D-Bedarf.|Urheber=Herbert Schauer|Quelle={{ImageMetaSource|Quelle=https://kiwithek.wien/index.php/Vitamine#Vitamin_E|Linktext=}}|Lizenz={{ImageMetaLicense|URL=http://kiwithek.kidsweb.wien/index.php/Urheberrecht#Standard_Urheberrechtsschutz|Lizenz=CC BY-NC-SA 3.0 AT}}}}]] *'''ist verantwortlich für ...''' die Blutgerinnung, die Knochenbildung, die Festigkeit der Knochen ... *'''ist enthalten in …...'''<br> Spinat, Brokkoli, Kohl, Kartoffeln, Milch und Milchprodukten, Eiern, Fleisch, Getreide, Nüsse, Obst …
*'''zu wenig davon bedeutet ...'''
[[Kategorie:Körper]]
[[Kategorie:Wusstest du schon]]
