10.360
Bearbeitungen
Änderungen
Vitamine
,Maintenance data migration
<wibslanguages />[[Datei:Beeren_in_der_Tasse.jpg|thumb|300px|right|{{ImageCaption|Titel=Vitamine im Obst erhalten uns gesund.|Urheber=Couleur|Quelle={{2SpaltenLayoutImageMetaSource|Quelle=https://pixabay.com/de/beeren-obst-früchte-gemischt-1546125/|Linktext=}}|Lizenz={{ImageMetaLicense|URL=https://creativecommons.org/publicdomain/zero/1.0/deed.de|TextLizenz=CC0 1.0}}}}]]
'''Vitamine''' entstehen vor allem '''in Pflanzen'''. Der menschliche Körper braucht sie, damit er aufgenommene '''Nahrung verwerten''' kann. Außerdem helfen sie bei der Bildung der Blutkörperchen und haben Einfluss auf das Nervensystem. Sie liefern dem Körper '''keine Energie'''.
Vitamine können '''nicht gespeichert''' werden. Darum sollte '''täglich frisches [[Obst ]] und [[Gemüse]]''' gegessen werden. Nur dann kann der Körper ausreichend damit versorgt werden.
Zu wenige Vitamine führen zu Müdigkeit, Anfälligkeit für ansteckende Krankheiten, Störungen der Verdauung … Grund dafür kann falsche Ernährung – zu wenig Obst und Gemüse – sein.
Bekannt sind 20 verschiedene Vitamine. '''13''' davon '''braucht der Körper unbedingt'''.
==Wusstest du schon, dass…==
*von 20 Vitaminen, 13 lebensnotwendig sind?
*sie fast ausschließlich durch die Nahrung in den Körper gelangen?
==Vitamin A==
[[Datei:Karotten.jpg|thumb|300px|right|{{ImageCaption|Titel=In Karotten steckt Vitamin A.|Urheber=MabelAmber|Quelle={{ImageMetaSource|Quelle=https://pixabay.com/de/karotte-gemüse-daucus-carota-1521709/|Linktext=}}|Lizenz={{ImageMetaLicense|URL=https://creativecommons.org/publicdomain/zero/1.0/deed.de|Lizenz=CC0 1.0}}}}]]
*'''ist enthalten in …verantwortlich für ...'''<br> Fisch, Leber, Butter, Eigelb, [[Milch#Milchprodukte|Milchprodukten]], Karotten, Spinat, [[Paradeiser|Tomaten]], Marillen, Paprika, [[Kohl]], [[Kartoffel]] …
Wachstum, Bildung der [[Sinnesorgane#Die_Haut|Haut]], [[Sinnesorgane#Die_Augen|Sehvermögen]] ...
*'''zu wenig davon bedeutet …ist enthalten in ...'''<br>Haarausfall, Sehstörungen, schuppige Haut …
Fisch, Leber, Butter, Eigelb, [[Milch#Milchprodukte|Milchprodukten]], Karotten, Spinat, [[Paradeiser|Tomaten]], Marillen, Paprika, [[Kohl]], [[Kartoffel]] ...
Haarausfall, Sehstörungen, schuppige Haut ...
==B-Vitamine==
[[Datei:Eier_von_Hühnern.jpg|thumb|300px|right|{{ImageCaption|Titel=In Hühnereiern sind B-Vitamine enthalten.|Urheber=Couleur|Quelle={{2SpaltenLayoutImageMetaSource|Quelle=https://pixabay.com/de/eier-hühnereier-rohe-eier-1510449/|Linktext=}}|Lizenz={{ImageMetaLicense|URL=https://creativecommons.org/publicdomain/zero/1.0/deed.de|TextLizenz=CC0 1.0}}}}]]
Dazu gehören B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, B12.
Alle 8 B-Vitamine wandeln Fett, [[Protein (Eiweiß)|Eiweiß]] und [[Kohlenhydrate]] in Energie um.
*'''ist verantwortlich für ...'''
*'''ist enthalten in …...'''<br> Fleisch, Fisch, Leber, Milchprodukten, Brokkoli, Spinat, Kohl, [[Hühnerei|Eiern]], [[Walnuss|Nüssen]], Pilzen, [[Nutztiere: Geflügel|Geflügel]], [[Mais]] …
*'''zu wenig davon bedeutet ...'''
==Vitamin C==
[[Datei:Zitrone_am_Ast.jpg|thumb|300px|right|{{ImageCaption|Titel=Reich an Vitamin C.|Urheber=natsan |Quelle={{ImageMetaSource|Quelle=https://pixabay.com/de/zitrone-orange-obst-citrin-essen-181650/|Linktext=}}|Lizenz={{ImageMetaLicense|URL=https://creativecommons.org/publicdomain/zero/1.0/deed.de|Lizenz=CC0 1.0}}}}]] *'''ist enthalten in …verantwortlich für ...'''<br> Kiwi, Zitronen, Orangen, [[Gemüse#Salat-_und_Blattgemüse|Blattgemüse]], Stachelbeeren das Wachstum, Paprikadie Heilung von Wunden, Brokkoligesundes Zahnfleisch, Kohlgenügend Abwehrkräfte, Spinat feste Knochen ...
*'''zu wenig davon bedeutet…ist enthalten in ...'''<br> Müdigkeit, Leistungsabfall, Infektionsanfälligkeit, Zahnfleischbluten ...
[[Kiwi (Frucht)|Kiwi]], Zitronen, Orangen, [[Gemüse#Salat-_und_Blattgemüse|Blattgemüse]], Stachelbeeren, [[Paprika]], Brokkoli, Kohl, Spinat ...
*'''zu wenig davon bedeutet ...'''
<br> Müdigkeit, Leistungsabfall, Infektionsanfälligkeit, Zahnfleischbluten ...
==Vitamin D==
[[Datei:Fisch_Herringe.jpg|thumb|300px|right|{{ImageCaption|Titel=Heringe sind ausgezeichnete Vitamin D-Lieferanten.|Urheber=QMETHODS|Quelle={{2SpaltenLayoutImageMetaSource|Quelle=https://pixabay.com/de/hering-räuchern-fisch-1772802/|Linktext=}}|Lizenz={{ImageMetaLicense|URL=https://creativecommons.org/publicdomain/zero/1.0/deed.de|TextLizenz=CC0 1.0}}}}]]
Beim Auftreffen von '''Sonnenstrahlen''' auf der Haut wird das Vitamin erzeugt und vom Körper aufgenommen. Es ist auch in der Nahrung enthalten.
*'''ist verantwortlich für …...'''<br> kräftige Knochen, gesunde Zähne …
*'''zu wenig davon bedeutet …ist enthalten in ...'''<br> Knochenerweichung, Müdigkeit, Schwäche, Erschöpfungszustände, Schmerzen bei Bewegung, häufige Erkältungen …
Fischen, Fischöl (Lebertran), Eigelb, Butter, [[Milch]] und Milchprodukten, Fleisch, Steinpilzen, Morcheln, Champignons ...
*'''zu wenig davon bedeutet ...'''
Knochenerweichung, Müdigkeit, Schwäche, Erschöpfungszustände, Schmerzen bei Bewegung, häufige Erkältungen...
==Vitamin E==
[[Datei:Mandelkerne.jpg|thumb|300px|right|{{ImageCaption|Titel=Mandeln enthalten Vitamin E.|Urheber=Herbert Schauer|Quelle={{ImageMetaSource|Quelle=https://kiwithek.wien/index.php/Vitamine#Vitamin_D|Linktext=}}|Lizenz={{ImageMetaLicense|URL=http://kiwithek.kidsweb.wien/index.php/Urheberrecht#Standard_Urheberrechtsschutz|Lizenz=CC BY-NC-SA 3.0 AT}}}}]]
*'''ist enthalten in …verantwortlich für ...'''<br> Sojabohnen, Pflanzenölen, Nüssen, grünem Blattgemüse, Vollweizen, Eiern, Milch, Fleisch …
die rasche Heilung von Wunden, Verhinderung von blauen Flecken, das Haarwachstum ...
*'''zu wenig davon bedeutet …ist enthalten in ...'''<br> Zerstörung der roten Blutkörperchen, Muskelschwund ...
Sojabohnen, Pflanzenölen, Nüssen, grünem Blattgemüse, Vollweizen, Eiern, Milch, Fleisch ...
==Vitamin K==
[[Datei:Broccoli.jpg|thumb|300px|right|{{ImageCaption|Titel=Brokkoli deckt deinen Vitamin D-Bedarf.|Urheber=Herbert Schauer|Quelle={{ImageMetaSource|Quelle=https://kiwithek.wien/index.php/Vitamine#Vitamin_E|Linktext=}}|Lizenz={{ImageMetaLicense|URL=http://kiwithek.kidsweb.wien/index.php/Urheberrecht#Standard_Urheberrechtsschutz|Lizenz=CC BY-NC-SA 3.0 AT}}}}]]
*'''ist verantwortlich für ...'''
*'''ist enthalten in ...'''
*'''zu wenig davon bedeutet ...'''
[[Kategorie:Körper]]
[[Kategorie:Wusstest du schon]]