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{{IndexPic|<!--[[Datei:vitamine2.jpg|thumb|300px|right|Blattgemüse gehört ==Wusstest du schon, dass…== *von 20 Vitaminen, 13 lebensnotwendig sind? *sie fast ausschließlich durch die Nahrung in den Körper gelangen? *es bei Vitaminmangel zu den Vitaminbomben.]]-->}}schweren Erkrankungen kommen kann?
*'''ist enthalten in …'''<br> Fisch, Leber, Butter, EigelbWachstum, Bildung der [[MilchSinnesorgane#MilchprodukteDie_Haut|MilchproduktenHaut]], Karotten, Spinat, [[ParadeiserSinnesorgane#Die_Augen|Tomaten]], Marillen, Paprika, [[Kohl]], [[KartoffelSehvermögen]] …...
*'''zu wenig davon bedeutet …'''<br>HaarausfallFisch, SehstörungenLeber, schuppige Haut …Butter, Eigelb, [[Milch#Milchprodukte|Milchprodukten]], Karotten, Spinat, [[Paradeiser|Tomaten]], Marillen, Paprika, [[Kohl]], [[Kartoffel]] ...
*'''ist verantwortlich für …'''<br> die Versorgung der Nerven, des Gehirns, der Muskeln ... mit Nährstoffen
*'''zu wenig davon bedeutet …'''<br> NervenentzündungenFleisch, Lähmungen[[Fisch]], HerzschwächeLeber, MüdigkeitMilchprodukten, ReizbarkeitBrokkoli, Hautprobleme Spinat, Kohl, [[Hühnerei|Eiern]], [[Walnuss|Nüssen]], Pilzen, [[Nutztiere: Geflügel|Geflügel]], [[Mais]] ...
*'''ist enthalten in …'''<br> Kiwidas Wachstum, Zitronendie Heilung von Wunden, Orangengesundes Zahnfleisch, [[Gemüse#Salat-_und_Blattgemüse|Blattgemüse]]genügend Abwehrkräfte, Stachelbeeren, Paprika, Brokkoli, Kohl, Spinat feste Knochen ...
*'''zu wenig davon bedeutet …'''<br> Knochenerweichung, Müdigkeit, Schwäche, Erschöpfungszustände, Schmerzen bei Bewegung, häufige Erkältungen …...
== Sonstiges ==*'''[[Obst|Zum Obst]]'''*'''[[Gemüse|Zum Gemüse]]'''*'''[[Ausgewogene Ernährung|Zur Ausgewogene Ernährung]]'''
*'''[[Hauptseite|Zur Hauptseite]]'''
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<wibslanguages />[[Datei:Berries-1546125_960_720Beeren_in_der_Tasse.jpg|thumb|300px|right|{{ImageCaption|Titel=Vitamine im Obst erhalten uns gesund.|Urheber=Couleur|Quelle={{ImageMetaSource|Quelle=https://pixabay.com/de/beeren-obst-früchte-gemischt-1546125/|Linktext=}}|Lizenz={{ImageMetaLicense|URL=https://creativecommons.org/publicdomain/zero/1.0/deed.de|Lizenz=CC0 1.0}}}}]]
'''Vitamine''' entstehen vor allem '''in Pflanzen'''. Der menschliche Körper braucht sie, damit er aufgenommene '''Nahrung verwerten''' kann. Außerdem helfen sie bei der Bildung der Blutkörperchen und haben Einfluss auf das Nervensystem. Sie liefern dem Körper '''keine Energie'''.
Vitamine können '''nicht gespeichert''' werden. Darum sollte '''täglich frisches [[Obst ]] und [[Gemüse]]''' gegessen werden. Nur dann kann der Körper ausreichend damit versorgt werden.
Zu wenige Vitamine führen zu Müdigkeit, Anfälligkeit für ansteckende Krankheiten, Störungen der Verdauung … Grund dafür kann falsche Ernährung – zu wenig Obst und Gemüse – sein.
Bekannt sind 20 verschiedene Vitamine. '''13''' davon '''braucht der Körper unbedingt'''.
==Vitamin A==
[[Datei:Carrot-1521709_960_720Karotten.jpg|thumb|300px|right|{{ImageCaption|Titel=In Karotten steckt Vitamin A.|Urheber=MabelAmber|Quelle={{ImageMetaSource|Quelle=https://pixabay.com/de/karotte-gemüse-daucus-carota-1521709/|Linktext=}}|Lizenz={{ImageMetaLicense|URL=https://creativecommons.org/publicdomain/zero/1.0/deed.de|Lizenz=CC0 1.0}}}}]] *'''ist verantwortlich für …'''<br> Wachstum, Bildung der [[Sinnesorgane#Die_Haut|Haut]], [[Sinnesorgane#Die_Augen|Sehvermögen]] ...
*'''ist verantwortlich für ...'''
*'''ist enthalten in ...'''
*'''zu wenig davon bedeutet ...'''
Haarausfall, Sehstörungen, schuppige Haut ...
==B-Vitamine==
[[Datei:Egg-1510449_960_720Eier_von_Hühnern.jpg|thumb|300px|right|{{ImageCaption|Titel=In Hühnereiern sind B-Vitamine enthalten.|Urheber=Couleur|Quelle={{ImageMetaSource|Quelle=https://pixabay.com/de/eier-hühnereier-rohe-eier-1510449/|Linktext=}}|Lizenz={{ImageMetaLicense|URL=https://creativecommons.org/publicdomain/zero/1.0/deed.de|Lizenz=CC0 1.0}}}}]]
Dazu gehören B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, B12.
Alle 8 B-Vitamine wandeln Fett, [[Protein (Eiweiß)|Eiweiß]] und [[Kohlenhydrate]] in Energie um.
*'''ist verantwortlich für ...'''
*'''ist enthalten in …...'''<br> Fleisch, Fisch, Leber, Milchprodukten, Brokkoli, Spinat, Kohl, [[Hühnerei|Eiern]], [[Walnuss|Nüssen]], Pilzen, [[Nutztiere: Geflügel|Geflügel]], [[Mais]] …
*'''zu wenig davon bedeutet ...'''
Nervenentzündungen, Lähmungen, Herzschwäche, Müdigkeit, Reizbarkeit, Hautprobleme ...
==Vitamin C==
[[Datei:Lemon-181650_960_720Zitrone_am_Ast.jpg|thumb|300px|right|{{ImageCaption|Titel=Reich an Vitamin C.|Urheber=natsan |Quelle={{ImageMetaSource|Quelle=https://pixabay.com/de/zitrone-orange-obst-citrin-essen-181650/|Linktext=}}|Lizenz={{ImageMetaLicense|URL=https://creativecommons.org/publicdomain/zero/1.0/deed.de|Lizenz=CC0 1.0}}}}]]
*'''ist verantwortlich für …...'''<br> das Wachstum, die Heilung von Wunden, gesundes Zahnfleisch, genügend Abwehrkräfte, feste Knochen …
*'''ist enthalten in ...''' [[Kiwi (Frucht)|Kiwi]], Zitronen, Orangen, [[Gemüse#Salat-_und_Blattgemüse|Blattgemüse]], Stachelbeeren, [[Paprika]], Brokkoli, Kohl, Spinat ... *'''zu wenig davon bedeutet…bedeutet ...''' <br> Müdigkeit, Leistungsabfall, Infektionsanfälligkeit, Zahnfleischbluten ...
==Vitamin D==
[[Datei:Herring-1772802_960_720Fisch_Herringe.jpg|thumb|300px|right|{{ImageCaption|Titel=Heringe sind ausgezeichnete Vitamin D-Lieferanten.|Urheber=QMETHODS|Quelle={{ImageMetaSource|Quelle=https://pixabay.com/de/hering-räuchern-fisch-1772802/|Linktext=}}|Lizenz={{ImageMetaLicense|URL=https://creativecommons.org/publicdomain/zero/1.0/deed.de|Lizenz=CC0 1.0}}}}]]
Beim Auftreffen von '''Sonnenstrahlen''' auf der Haut wird das Vitamin erzeugt und vom Körper aufgenommen. Es ist auch in der Nahrung enthalten.
*'''ist verantwortlich für …...'''<br> kräftige Knochen, gesunde Zähne …... *'''ist enthalten in ...''' Fischen, Fischöl (Lebertran), Eigelb, Butter, [[Milch]] und Milchprodukten, Fleisch, Steinpilzen, Morcheln, Champignons ...
*'''ist enthalten in …zu wenig davon bedeutet ...'''<br>fetten Fischen, Fischöl (Lebertran), Eigelb, Butter, [[Milch]] und Milchprodukten, Fleisch, Steinpilzen, Morcheln, Champignons …
==Vitamin E==
[[Datei:mandelkerneMandelkerne.jpg|thumb|300px|right|{{ImageCaption|Titel=Mandeln enthalten Vitamin E.|Urheber=Herbert Schauer|Quelle={{ImageMetaSource|Quelle=httphttps://kiwithek.kidsweb.atwien/index.php/Vitamine#Vitamin_D|Linktext=}}|Lizenz={{ImageMetaLicense|URL=http://kiwithek.kidsweb.wien/index.php/Urheberrecht#Standard_Urheberrechtsschutz|Lizenz=CC BY-NC-SA 3.0 AT}}}}]]
*'''ist verantwortlich für …...'''<br>die rasche Heilung von Wunden, Verhinderung von blauen Flecken, das Haarwachstum …
die rasche Heilung von Wunden, Verhinderung von blauen Flecken, das Haarwachstum ...
*'''ist enthalten in …...'''<br> Sojabohnen, Pflanzenölen, Nüssen, grünem Blattgemüse, Vollweizen, Eiern, Milch, Fleisch …
Sojabohnen, Pflanzenölen, Nüssen, grünem Blattgemüse, Vollweizen, Eiern, Milch, Fleisch ...
*'''zu wenig davon bedeutet …...'''<br> Zerstörung der roten Blutkörperchen, Muskelschwund ...
Zerstörung der roten Blutkörperchen, Muskelschwund ...
==Vitamin K==
[[Datei:broccoliBroccoli.jpg|thumb|300px|right|{{ImageCaption|Titel=Brokkoli deckt deinen Vitamin D-Bedarf.|Urheber=Herbert Schauer|Quelle={{ImageMetaSource|Quelle=httphttps://kiwithek.kidsweb.atwien/index.php/Vitamine#Vitamin_E|Linktext=}}|Lizenz={{ImageMetaLicense|URL=http://kiwithek.kidsweb.wien/index.php/Urheberrecht#Standard_Urheberrechtsschutz|Lizenz=CC BY-NC-SA 3.0 AT}}}}]]
*'''ist verantwortlich für …...'''<br>die Blutgerinnung, die Knochenbildung, die Festigkeit der Knochen ...
die Blutgerinnung, die Knochenbildung, die Festigkeit der Knochen ...
*'''ist enthalten in …...'''<br> Spinat, Brokkoli, Kohl, Kartoffeln, Milch und Milchprodukten, Eiern, Fleisch, Getreide, Nüsse, Obst …
Spinat, Brokkoli, Kohl, Kartoffeln, Milch und Milchprodukten, Eiern, Fleisch, Getreide, Nüsse, Obst ...
*'''zu wenig davon bedeutet …...'''<br> Neigung zu blauen Flecken, Verdauungsstörungen, Nasenbluten ...
Neigung zu blauen Flecken, Verdauungsstörungen, Nasenbluten ...
==Sonstiges==
[[Kategorie:Körper]]
[[Kategorie:Wusstest du schon]]
